Masáže – přehled článků z května 2024

V květnu 2024 jsme pro vás publikovali sérii praktických článků o masážích, regeneraci a technikách, které můžete použít doma i v salonu. Najdete tady informace o tom, jak masáž ovlivní imunitu, jak pomoci těhotným ženám, nebo jak využít tejpy a ájurvédské techniky pro lepší krevní oběh. Níže najdete stručné shrnutí každého článku a konkrétní tipy, které můžete hned vyzkoušet.

Přehled publikovaných článků

Jak klasická masáž posiluje imunitní systém a vaše zdraví
Článek vysvětluje, jak pravidelná klasická masáž zlepšuje cirkulaci, snižuje stresové hormony a podporuje lymfatický systém. Tip: po masáži doplňte tekutiny a dejte tělu klid na regeneraci alespoň 24 hodin.

Proč je indická masáž hlavy populární po celém světě
Popisuje základní techniky indické masáže hlavy, jejich vliv na úlevu od napětí a zlepšení spánku. Tip: vyzkoušejte 10 minut masáže denně s jemným tlakem kolem spánků a spodní části krku.

Tejpy: Složení a využití sportovních pásků
Vysvětluje, z čeho se tejpy skládají, jak fungují a kdy je nasadit pro podporu namožených svalů nebo kloubů. Tip: tejp aplikujte na čistou, suchou pokožku a vždy podle doporučeného směru svalových vláken.

Těhotenská masáž: Jak může zlepšit soustředění a pohodu
Ukazuje, jak těhotenská masáž snižuje únavu a zlepšuje spánek, což má příznivý vliv na schopnost soustředit se. Tip: hledejte terapeuta se zkušeností s těhotenskými masážemi a používejte polohovací pomůcky pro bezpečí.

Jak tantrická masáž léčí tělo a mysl
Popisuje techniky dechových cvičení a vědomého doteku, které pomáhají uvolnit psychické bloky a napětí. Tip: začněte s krátkými dechovými cvičeními a vnímejte hranice svého těla.

Masáž po císařském řezu: Klíč k rychlejšímu hojení a regeneraci
Praktické rady, jak bezpečně masírovat okolí jizvy a zlepšit oběh pro rychlejší hojení. Tip: konzultujte masáž s lékařem, začněte až po doporučení odborníka a zvolte jemné techniky.

Relaxační účinky čokoládové masáže
Článek popisuje, jak aroma a teplý olej s kakaem podporují relaxaci a zlepšují náladu. Tip: čokoládovou masáž si dopřejte jako doplněk k psychické péči – ne často, ale kvalitně.

Bezpečné pohyby během těhotenství: Co vyhnout a jak se chránit
Praktické seznamy pohybů, kterým se vyhnout, a bezpečných alternativ pro udržení kondice. Tip: zaměřte se na stabilizační cvičení a jemné protažení.

Jak zlepšit krevní oběh pomocí ájurvédské masáže
Popisuje techniky a oleje, které zlepšují cirkulaci a vitalitu podle ájurvédy. Tip: pravidelná masáž teplým sezamovým olejem zlepší krevní oběh a pocit energie.

Praktické tipy na doma

Nejdůležitější pravidlo: naslouchejte tělu. Pokud něco bolí víc než obvyklé napětí, přestaňte a poraďte se s odborníkem. Začněte s krátkými 5–10 minutovými sezeními, zvyšujte pomalu. Po masáži pijte vodu, protáhněte se lehce a dejte si chvíli klidu. Potřebujete doporučení na konkrétní techniky? Napište nám a poradíme podle vašeho stavu a cíle.