Masáže a péče – přehled článků z října 2024

Hledáte rychlé, použitelná doporučení z našich říjnových článků? V tomhle shrnutí najdete praktické tipy, které můžete vyzkoušet hned doma nebo si o nich popovídat se svým masérem. Pokrýváme péči o pleť, úlevu od bolesti, péči pro maminky i péči o miminka.

Krátké, užitečné tipy podle tématu

Obličejové baňkování: začněte s malými silikonovými baňkami, vždy používáte olej nebo krém, abyste předešli tahu kůže. Krátké sezení (5–10 minut) a pravidelnost jsou klíč — po 4–6 týdnech uvidíte lepší kontury pleti. Vyhněte se baňkování na podrážděné nebo zanícené kůži.

Antimigrenózní masáž: zaměřte se na spánky, čelist a spodní část týlu. Jemný tlak, pomalé kruhové pohyby a dýchání doprovázejí uvolnění napětí. Zkuste provádět 10–15 minut při prvních příznacích bolesti a zapisujte si, co funguje nejlépe.

Nafouklé bříško u kojenců: pro zmírnění plynatosti masírujte bříško směrem po směru hodinových ručiček, přidejte jemné přitlačení a uvolnění nožiček ("jízdní kolo"). Teplý obklad a klidné držení po krmení pomáhají.

Medová masáž: použijte kvalitní, nesířený med a udělejte malý test na kůži. Metoda lepí a táhne — má pročistí a stimulovat cirkulaci. Dodržujte jemné tempo a doplňte hydratací po zákroku.

Bolest krční páteře při spaní: správný polštář, poloha a lehké protahování před spaním mohou výrazně pomoci. Vyzkoušejte vyšší polštář pod kolena při zádech, nebo menší zaplněný polštář pod krkem při spánku na zádech.

Rehabilitační masáž: kombinuje cílené techniky s rehabilitačním cvičením. Důležité je konzultovat plán s fyzioterapeutem a držet se pravidelnosti — krátké, časté sezení přináší lepší výsledky než občasná intenzivní terapie.

Těhotenská masáž a otoky: jemné směrové tahy pro podporu lymfatického odtoku a lehké promasírování stehen a lýtek pomáhají zmírnit otoky. Vyhledávejte kvalifikované terapeuty, kteří znají kontraindikace pro těhotné.

Masáž po porodu: soustřeďte se na ramena, záda a oblast pánevního dna podle doporučení odborníka. Masáž může zmírnit stres a podpořit regeneraci — ale vždy zvažte individuální stav maminky.

Kdy vyhledat odbornou pomoc

Pokud je bolest silná, chronická nebo doprovázená jinými příznaky, raději kontaktujte lékaře nebo zkušeného maséra. Pro těhotné a novorozence volte vždy specialisty s praxí. Když něco nefunguje nebo se stav zhorší, přestaňte a poraďte se s odborníkem.

Tip na závěr: vyzkoušejte jednu techniku najednou a zaznamenávejte změny. Malé kroky, pravidelné opakování a odborné poradenství přinesou nejlepší výsledky.