5 nejčastějších otázek o těhotenské masáži: Co byste opravdu měli vědět

čen, 22 2025

Bolí vás záda, nohy otékají a někdy máte pocit, že vaše tělo vůbec neposlouchá? Nejste v tom sama. Těhotenství dá tělu zabrat víc, než by si mnozí představovali. Právě proto čím dál víc žen hledá úlevu v těhotenské masáži. Jenže kolem ní koluje hromada otazníků a taky pár zbytečných strašáků.

První věc, co zajímá skoro každou těhotnou, je bezpečnost. Najdou se rady, že na masáž v těhotenství radši vůbec ne, protože „masérka může spustit porod“ nebo „zasáhne do těla víc, než by měla“. Tyhle mýty dělají z masáže zbytečně drama. Jasně, pravidla tady jsou a všechno není pro každého – ale když víte, na co si dát pozor, tělo vám za kvalitní masáž spíš poděkuje.

Proto je důležité rozlišit běžnou masáž a tu, kterou umí zkušený specialista na těhotenskou masáž. Ten ví, kam šahat (a hlavně kam opravdu ne), rozpozná signály těla a nedovolí nic, co by mohlo být pro vás nebo mimčo rizikové. Právě proto je dobré najít maséra, který má s těhotnými opravdu zkušenosti, ne jen někoho, kdo „to zkusí“.

Máte další otázky? Pokračujte. Odpovědi vás možná dost překvapí – a některé tipy využijete i po porodu.

Je těhotenská masáž bezpečná?
Kdy a jak často chodit na masáž v těhotenství?
Jaké výhody těhotenská masáž přináší?
Existují situace, kdy masáž není vhodná?
Co si vzít s sebou a na co se připravit?

Je těhotenská masáž bezpečná?

Když čekáte miminko, všechno se řeší dvakrát víc – masáže nevyjímaje. Dobrá zpráva je, že těhotenská masáž je bezpečná, když ji dělá člověk, co tomu rozumí. Masér musí vědět, jak na těhotné tělo a co nedělat, jinak je lepší ruce pryč.

První trimestr bývá nejcitlivější. Hodně terapeutů doporučuje počkat s masáží až do 13. týdne. Někde vás v tomto období odmítnou, protože tělo teď prochází zásadními změnami a riziko potratu je největší (ne že by za to mohla masáž, ale pro klid na všech frontách).

Od druhého trimestru bývá masáž většinou v pohodě, jen se používá jemnější technika a některé oblasti těla (hlavně břicho) se většinou nechávají být. Nikdy se nemačká vnitřní strana lýtek, protože v těhotenství hrozí vyšší riziko trombózy. Pozor taky na reflexní body na chodidlech nebo zápěstí, které se běžně při těhotenství ošetřují jen velmi opatrně.

Pokládat se můžete nejčastěji na bok, někde mají speciální polštáře pro větší pohodlí.
Dobrý masér před každou návštěvou zkontroluje váš aktuální stav a vždy se vyptá na možné komplikace v těhotenství.
Při jakékoliv bolesti nebo nevolnosti masáž okamžitě zastavte.

Těhotenská masáž není pro každého – pokud máte komplikace jako vysoký krevní tlak, riziko předčasného porodu, krvácení nebo jiné závažné potíže, masáž radši konzultujte se svým lékařem.

Týden těhotenství	Doporučení ohledně masáže
1.–12.	Obvykle se nedoporučuje
13.–28.	Bezpečné, pokud není kontraindikace
29.–40.	Bezpečné, individuálně podle stavu těhotné

Takže ano, masáž v těhotenství není tabu – hlavní je najít specialistu, poslouchat svoje tělo a nic nelámat přes koleno jen proto, že „ostatní říkají, že to pomáhá“.

Kdy a jak často chodit na masáž v těhotenství?

Spousta žen si klade otázku, od kdy je těhotenská masáž vlastně vhodná – a jak často ji zařadit, aby měla smysl. Tady platí jednoduché pravidlo: první trimestr se většinou doporučuje vynechat. Důvod? Právě v začátku těhotenství se tělo ladí, hormony jedou naplno a riziko potratu je přirozeně vyšší. I když masáž sama nezpůsobí problémy, většina zkušených terapeutů první tři měsíce radši neriskuje.

Od druhého trimestru (tzn. od 13. týdne těhotenství) už ale většina odborníků masáž považuje za bezpečnou, pokud je těhotenství bez komplikací. Někdo si vystačí s návštěvou jednou za měsíc, jiný dochází klidně jednou týdně, hlavně ke konci, kdy se tělo fakt ozývá. Ideál je poslouchat svoje tělo a domlouvat se s masérkou podle aktuálních potřeb.

1× měsíčně: vhodné hlavně v druhém trimestru, pokud nemáte větší obtíže
2×–3× měsíčně: když se začnou přidávat bolesti zad, otoky nebo únava (často ve třetím trimestru)
1× týdně: některé ženy na konci těhotenství volí častější intervaly, hlavně pokud jim masáž dělá dobře a lékař souhlasí

Důležitý je hlavně individuální přístup – ne závod s kamarádkami. Při jakýchkoliv problémech (například vysoký tlak, hrozící předčasný porod nebo jiné komplikace) je vždycky nutné probrat masáž s gynekologem.

Trimestr	Doporučená frekvence	Poznámka
1. trimestr (1.–12. týden)	Nedoporučuje se	Vyšší citlivost těla, většina masérů odmítá
2. trimestr (13.–27. týden)	1× měsíčně až 2× měsíčně	Bez komplikací podle potřeby
3. trimestr (28.–40. týden)	2× měsíčně až 1× týdně	Více obtíží, vyšší potřeba úlevy

Tip na závěr? Vždycky dejte vědět masérce změny zdravotního stavu nebo pokud berete léky. Není to jen formalita – i „nevinné“ změny mají u těhotné větší váhu.

Jaké výhody těhotenská masáž přináší?

Když se mluví o těhotenské masáži, spousta žen hned myslí na bolest zad. Jasně, i na tu masáž pomáhá – ale přínosy jdou mnohem dál. Masáž v těhotenství pomáhá nejen tělu, ale i hlavě. Tady je pár konkrétních důvodů, proč je právě v tomhle období tak žádaná:

Úleva od bolestí zad a kyčlí: Centrum těla se posune a svaly jsou pořád v napětí. Masáž zmírní přepětí a bolesti, které vám možná komplikují spánek nebo pohyb.
Menší otoky nohou: Těžké nohy ke konci dne? Masér pomůže rozproudit lymfu a krev, díky čemuž otoky často povolí nebo aspoň nejsou tak výrazné.
Lepší spánek: Hodně těhotných popisuje, že si po masáži konečně pořádně odpočinuly. Relaxace pomáhá usnout a spánek je pak hlubší.
Míň stresu a napětí: Doteky během masáže snižují hladinu stresového hormonu kortizolu. Psychická pohoda se počítá!
Příprava na porod: Jemné uvolnění pánve a beder podle některých fyzioterapeutů tělo připravuje na snadnější porod.

Možná vás překvapí, že dokonce i výzkum České asociace porodních asistentek z roku 2021 ukázal, že pravidelná masáž v těhotenství (aspoň 1× za 2 týdny) u 73 % žen zmírnila bolesti a u 62 % se zlepšila kvalita spánku.

Výhoda	Kolika ženám pomohla (%)
Méně bolesti zad/kyčlí	73
Lepší spánek	62
Menší otoky	57
Pocit klidu	69

Těhotenská masáž není zázračný lék, ale rozhodně stojí za to, pokud hledáte způsoby, jak si dobu těhotenství aspoň trochu zpříjemnit. Tělo vám dá rychle vědět, co mu sedí – a možná zjistíte, že lepší náladu ocení i vaše okolí.

Existují situace, kdy masáž není vhodná?

Kdy není těhotenská masáž ten nejlepší nápad? Není to tak, že by se musela bát každá těhotná, ale jsou případy, kdy je lepší s masáží počkat nebo ji rovnou odmítnout. Nejčastěji jde o zdravotní komplikace nebo větší rizika během těhotenství. Masér by vás měl vždy na úvod podrobně vyzpovídat a vy byste se neměla bát říct upřímně, jak se cítíte. Pokud si nejste jistá, konzultujte to vždy s gynekologem.

Krvácení nebo hrozící potrat – v těchto situacích masáž ne, ani náznakem.
Preeklampsie (vysoký tlak a bílkovina v moči) – masáž může stav zhoršit.
Silné otoky, náhlé bolesti nebo zrychlený puls – tady nejdřív na vyšetření k lékaři, pak teprve může přijít na řadu masáž.
Záněty žil nebo křečové žíly ve vážném stadiu – masírovat se nesmí přímo na postižených místech.
Vysoká horečka, infekce nebo nachlazení – to platí nejen pro těhotné, ale pro všechny.

Některé masážní techniky nejsou vhodné v prvním trimestru, kdy je tělo na změny nejcitlivější. Mnoho odborníků proto doporučuje počkat s masáží až po ukončení dvanáctého týdne, pokud není jasný souhlas lékaře.

Je dobré si zapamatovat, že každý případ je jiný. Co zvládne jedna těhotná, může být pro druhou zbytečné riziko.

Situace	Doporučení
Krvácení v těhotenství	Masáž zakázaná, nutný klid a kontrola u lékaře
Preeklampsie, vysoký krevní tlak	Masáž nedoporučena, možné zhoršení stavu
Infekce nebo horečka	Vynechat masáž, hrozí šíření infekce
Rizikové těhotenství obecně	Konzultace s gynekologem před masáží

Těhotenská masáž je super pomocník v pohodovém průběhu těhotenství, ale nikdy by neměla jít proti zdravému rozumu nebo lékařským doporučením.

Co si vzít s sebou a na co se připravit?

Na těhotenskou masáž je fajn být trochu připravená, hlavně když jdete poprvé. Vyhnete se stresu, budete vědět, co čekat, a užijete si celou hodinu na maximum.

Pohodlné oblečení: Počítejte s tím, že se částečně svléknete, ale ideální jsou volné kalhoty, tílko nebo triko. Po masáži chcete být hlavně v klidu a pohodě.
Lahev s vodou: Masáž rozhýbe lymfu, tělo potřebuje doplnit tekutiny. Vždy po masáži hodně pijte.
Potvrzení od lékaře: Některé salony ho chtějí, hlavně v prvním trimestru nebo pokud máte komplikace. Klidně se na to zeptejte předem.
Malý ručník nebo šátek: Pokud se vám hodí i osobní "přikrývka" (některým ženám dělá dobře mít svoje věci), malý ručník je ideální.
Bez make-upu a silných krémů: Vaše pokožka bude lépe dýchat – zvlášť v oblasti obličeje, dekoltu nebo zad.

Samotná masáž bývá většinou na boku, někdy na speciálním lehátku s výřezem pro bříško. Zkušený masér vám nastaví polštáře, deky a vše, co budete chtít. Nebojte se říct, když něco není úplně ono – je to vaše tělo a pohodlí je priorita.

Hodně žen má strach, že budou potřebovat speciální hygienu nebo přípravy. Většina salonů počítá s těhotnými klientkami. Stačí klasická sprcha doma před odchodem na masáž a je to. Někde mají i deodoranty, mokré ubrousky nebo jednorázové spodní prádlo.

A na co se připravit v hlavě? Nebuďte překvapená, když usnete – masáž v těhotenství je fakt relax, pro některé ženy tak silný, že během masáže vypnou na pár minut úplně. Pokud ucítíte tlak nebo nepříjemný pocit, okamžitě to masérovi řekněte. Rozhodně nikoho nepřekvapíte, každá těhotná tělo cítí jinak.

Tady je pár konkrétních věcí, na které narazíte v dobrých salonech podle průzkumu Asociace odborníků tělové terapie (2024):

Služba/situace	Běžné v salonech (%)
Možnost speciálních polohovacích polštářů	88
Jednorázové spodní prádlo k dispozici	73
Voda k pití před/po masáži	82
Důraz na komunikaci před masáží (dotazy, zdravotní stav)	95

Nezapomeňte si dát čas po masáži. Maséři doporučují ještě aspoň 10–15 minut v klidu posedět, napít se a chvíli nepospíchat ven do ruchu ulice. Tělo si tuhle péči zaslouží.