Co nedělat před masáží: Tipů, jak se správně připravit

úno, 1 2024

Chyby, kterých se vyhnout před masáží

Jsem přesvědčen, že každý si po náročném dni zaslouží trochu relaxace a co by mohlo být lepší než kvalitní masáž? Avšak, co mnoho z nás neuvědomuje, je, že příprava na masáž může mít obrovský vliv na její efektivitu a jak se po ní budeme cítit. Já osobně jsem prošel několika nepříjemnými zkušenostmi, než jsem pochopil, jak důležité je dodržet několik základních pravidel. Například jedenkrát jsem si dal těsně před masáží velký oběd a celou seanci jsem bojoval s pocitem plnosti a nepohodlí. Tak začněme tím, co nedělat před masáží, abyste si ji mohli opravdu užít.

Mezi hlavní chyby patří konzumace těžkých jídel, požívání alkoholu, kouření, intenzivní fyzická aktivita, neinformovanost o svém zdravotním stavu a nedostatečná hydratace. Každá z těchto aktivit může negativně ovlivnit jak vaše fyzické, tak psychické vnímání masáže. Těžké jídlo zatěžuje trávicí systém, což může vést k nepohodlí během masáže. Alkohol a kouření zase oslabují tělo a mohou způsobit pocit dehydratace nebo nevolnosti. Intenzivní cvičení před masáží může způsobit, že vaše svaly budou příliš napjaté a masáž nebude tak účinná. Konečně, nedostatečná hydratace ztěžuje práci maséru a snižuje prospěch z masáže, neboť voda pomáhá v detoxikaci těla.

Jak správně jíst a pít před masáží

Jíst před masáží by mělo být lehčí. Eliška vždy připomíná, že ideální je vybrat si potraviny, které jsou snadno stravitelné a poskytují dostatek energie bez pocitu těžkosti. Ovoce, zelenina, či malé množství bílkovin je to, co doporučuje.

Co se týče pití, hydratace je klíčová. Pijte dostatek vody během dne před vaší masáží, aby vaše tělo mohlo lépe reagovat na léčebný proces masáže. Vyhněte se ale pití velkých množství vody těsně před masáží, abyste neskončili během seance s potřebou častého chodění na toaletu.

Komunikace s masérem

Nebojte se komunikovat! Před začátkem masáže sdělte masérovi své očekávání, případné zdravotní problémy nebo oblasti, kterým byste chtěli věnovat více pozornosti. Je důležité, aby masér věděl vaše preference, abyste se během masáže cítili co nejpohodlněji.

Spousta lidí, včetně mě, se někdy cítí nejistí, když mají vyjádřit své přání nebo obavy. Eliška mi vždy radí, abych byl otevřený a upřímný, protože dobrá komunikace je základem úspěšných a přínosných masáží.

Volba správného typu masáže

Neméně důležitá je volba typu masáže. Ne všechny masáže jsou vhodné pro každou příležitost nebo potřebu. Například, pokud máte zranění nebo chronickou bolest, měli byste se možná vyhnout masážím, které jsou příliš intenzivní a místo toho se zaměřit na jemnější techniky.

Na základě mých zkušeností a rad, které mi Eliška dala, bych řekl, že je dobré si předem udělat výzkum o různých typech masáží, které vaše masážní studio nabízí, a na základě toho se rozhodnout. Pokud si nejste jisti, neváhejte se zeptat maséra, který by měl být schopen doporučit nejlepší typ masáže pro vaše konkrétní potřeby.

Příprava tělesná a mentální

Příprava na masáž nezahrnuje jen fyzické aspekty, ale je to také o mentálním nastavení. Snažím se uklidnit a vyčistit mysl před seancí, abych byl otevřený všem benefitům, které masáž přináší. Někdy to znamená, že si před masáží dopřeji teplou koupel nebo si poslechnu klidnou hudbu a medituji.

Masáž by měla být časem, kdy můžete úplně zapomenout na vnější svět a soustředit se na své tělo a pocity. Eliška a já často sdílíme naše zkušenosti a vzájemně se ujišťujeme, že jdeme na masáž s otevřenou myslí a tělem, připraveni přijmout klid a uvolnění, které přináší.