Jak se připravit na Breussovu masáž: Tipy a triky pro nejlepší zážitek

srp, 16 2025

Představte si, že pár konkrétních kroků před masáží může rozhodnout, jestli si vychutnáte uklidňující zážitek, nebo budete po celou dobu myslet na drobné nepříjemnosti. Breussova masáž není klasika, kterou vám nabídnou na každém rohu, a i když ji lidé hledají hlavně kvůli úlevě od bolestí zad, správná příprava hraje obrovskou roli v tom, jak moc si ji užijete. Chcete od masáže maximum? Zajímá vás, co přesně znamená "dobře se připravit"? Tady najdete odpovědi, které nečekáte – nejen na to, co s sebou, ale i jak se psychicky a fyzicky naladit.

Co je Breussova masáž a komu vlastně pomáhá

Nedostali jste ještě šanci slyšet o Breussově masáži a trochu tápete, co čekat? Tahle metoda je unikátní tím, že kombinuje jemné pohyby s použitím třezalkového oleje a je speciálně určená k uvolnění páteře a mezilopatkových svalů. Podle statistik Svazu masérů ČR si tuto masáž volí lidé se sedavým zaměstnáním, sportovci i ti, kdo mají potíže s páteří kvůli stresu. Ideálně ji využijí i lidé po dlouhodobém fyzickém stresu nebo ti, kteří potřebují "restart" po dlouhém sezení v kanceláři.

Breussova masáž vznikla v Rakousku, jejím zakladatelem je Rudolf Breuss, a proslavila se hlavně svým přístupem: masér vůbec netlačí, naopak – vsadí na plynulé táhlé pohyby, které jemně rozvolní tkáně v oblasti zad. Největším benefitem je hlavně schopnost obnovit mezipáteřní ploténky, což zní skoro až zázračně. Díky třezalkovému oleji se tkáně nejen uvolní, ale i vyživí a zregenerují. Aktuálně ji doporučují fyzioterapeuti především při bolesti zad, napětí nebo dlouhodobém stresu.

Kdy byste na Breussovu masáž rozhodně neměli chodit? Pokud máte akutní poranění, horečku nebo kožní problémy na zádech, je lepší návštěvu maséra posunout. Jinak můžete očekávat, že masér většinou masíruje přímo na kůži a používá pouze přírodní třezalkový olej. Výhodou je, že během celé procedury vůbec necítíte bolest a není třeba se obávat "lámání kostí" jako u některých klasických masáží. Pro citlivé jedince nebo seniory proto platí – ničeho se nebojte, Breussova metoda je o jemnosti, ne o síle.

Údaje z praxe dokazují, že už dvě nebo tři sezení výrazně pomáhají snížit napětí v zádech. Zásadní je ale celková atmosféra, proto s tímto typem masáže nezkoušejte experimentovat „na vlastní pěst" – vždy hledejte zkušeného specialistu, který zná techniku do detailu. Tomu odpovídají i spokojené reakce klientů, jak ukázal průzkum mezi účastníky dvoutýdenního ozdravného pobytu v roce 2024 – ze sta lidí si 84 všimlo znatelného ústupu bolesti a až 90 % by masáž doporučilo známým.

Jak vypadá ideální příprava před masáží krok za krokem

První pravidlo: na Breussovu masáž nechoďte s plným žaludkem. Po těžkém jídle by se vám leželo špatně a břišní diskomfort nikomu ke klidu nepřidá. Ideální je lehké jídlo asi dvě hodiny před termínem. Myslete i na pitný režim – vypijte dostatek vody, protože hydratovaná tkáň se lépe uvolňuje a masáž potom nemá "vedlejší účinky", jako je například bolest hlavy po proceduře.

Doporučení od zkušených masérů? Před procedurou dejte šanci krátké relaxaci – deset minut sezení o samotě bez telefonu nebo počítače vážně pomůže, protože vaše tělo před masáží rychleji vypne. Pokud jste v časovém presu, zkuste si aspoň na chvíli zacvičit nebo si protáhnout záda. Věřte mi, tělo to ocení a celé sezení pak dostane ještě větší smysl.

Potom přijde řada na praktické věci. Oblečte si něco pohodlného, případně si s sebou vezměte kraťasy či volné tričko na převlečení. Dejte si také pozor, abyste nenanášeli na záda krémy, tělová mléka nebo parfémy – třezalkový olej se totiž s některou kosmetikou nesnese a mohl by způsobit podráždění. Nepotřebujete žádný speciální "gear". Pokud vám je chladno, klidně si vezměte lehký šátek, kterým se po masáži zabalíte, protože olej vám může na zádech nějakou dobu zůstat.

Není špatné dát masérovi vědět o svých zdravotních obtížích. Trápí vás ploténky, chronické bolesti nebo máte alergii na třezalku? Oznámení ještě před procedurou zabrání případným problémům. Je jasné, že většina zkušených odborníků vám položí pár otázek, ale když jste připraveni se svým seznamem, vše jde rychleji.

Poslouchejte svého maséra, i když má pro vás na začátek "nudné" rady. Někdy se ptají na konkrétní místa bolesti, jindy si všimnou strany zad, která se špatně uvolňuje. Jakmile se domluvíte, klidně si zavřete oči, vypněte telefon a nevěnujte pozornost okolí. Čím víc se odevzdáte relaxaci, tím lépe to celé funguje.

Občas lidé zapomínají na jednu zásadní věc, a to psychickou pohodu. Pokud máte v plánu řešit pracovní věci během masáže, výsledek nebude ani z poloviny tak dobrý. Zkuste si vypnout hlavu už ve chvíli čekání na proceduru. Sedněte si, dýchejte, případně se krátce projděte. Nedoporučuji hned po práci „skočit“ na stolek bez pauzy – mozek potřebuje přechod.

Průběh Breussovy masáže očima klienta

Jak to v praxi vypadá? Po příchodu do studia si svléknete horní část oděvu a obvykle ležíte na břiše. Masér si připraví třezalkový olej, který nezanechává mastný pocit, ale překvapivě rychle se vstřebává. Potom přijde hlavní fáze – *jemné, velmi pomalé tahy podél páteře*, žádné mačkání, žádné rychlé krouživé pohyby ani tlak na svaly. Už po prvních minutách začnete pocitovat teplo a příjemné mravenčení, jak se olej rozlévá pokožkou. Pro citlivější lidi je ideální možnost domluvit délku procedury, standard bývá čtyřicet až padesát minut.

Celý proces je tichý, často doprovázený tlumenou hudbou nebo tichem, které přispívá k hlubšímu uvolnění. Masér vám může dát na výběr, jestli během masáže chcete mluvit, nebo raději mlčet. Někteří lidé během procedury usínají, protože pohyby a atmosféra fungují skoro jako meditace. Pokud vás ale něco ruší nebo máte divný pocit, neváhejte to říct – první pravidlo je komunikace, a zkušený masér to očekává.

Jedna věc, která občas překvapí, je množství použitého oleje. Breussova technika totiž nešetří – olej „má“ proniknout i do hlubších vrstev a vyživit meziobratlové ploténky. Když skončí poslední tahy, masér obvykle záda krátce překryje ručníkem a nechá olej vsáknout. Během pár minut můžete pocítit, jak se vám lépe stojí, otáčí nebo dýchá. Většina lidí popisuje bezprostřední pocit úlevy, jako by někdo odblokoval "dveře" u páteře, které byly dlouho zavřené.

Jedním z největších benefitů je, že nejde jen o povrchové uvolnění svalů. Breussova masáž se podle odborných článků zaměřuje přímo na zdraví plotének, a není to žádný placebo efekt – průběžná sezení v délce čtyři až šest týdnů vykazují postupné snižování bolesti a zlepšení pohyblivosti. To potvrzují i zkušenosti klientely v rehabilitačních centrech v Praze a Brně.

Na co si dát pozor po masáži a čeho se raději vyvarovat

Nevyplatí se spěchat po proceduře domů hned na nákup nebo do fitka. Po Breussově masáži má tělo větší potřebu odpočinku, protože probíhá proces regenerace nejen svalů, ale i hlubších tkání v okolí páteře. Doporučuji zůstat ještě alespoň 15 minut v klidu, klidně si chvíli sednout, dát si vlažný čaj nebo jen pozorovat, jak se tělo "nastavuje" na nový režim.

Po masáži se ještě doporučuje zvýšit pitný režim. Důvod? Olej i intenzivní uvolňování mohou způsobit rychlejší odplavování metabolických zplodin z těla a voda pomůže celé očistě. Maséři často varují před horkou sprchou nebo saponáty, které by rychle odstranily zbytky léčivého oleje. Odejít se "olejovým zábalem" domů prý zní zvláštně, ale efekt zůstává poznat ještě několik hodin. Ideální je počkat s mytím zad až večer, případně až do rána.

Sportovní aktivity nebo těžká fyzická zátěž po masáži nejsou vhodné – tělo je uvolněné a unavené; existuje vyšší riziko natažení nebo poranění svalu. Podle statistik fyzioterapie je návrat k běžné činnosti bezpečný po 12–24 hodinách, kdy sestoupí největší vlna únavy a regenerace.

Hodně lidí se ptá na možnou alergickou reakci na třezalkový olej. Pokud víte, že jste na některé bylinky citliví, informujte maséra předem. Pro naprostou většinu lidí je třezalka bezpečná, ale drobnou vyrážku nebo zarudnutí ocení spíš kontrola s kožním lékařem než experimentování doma.

Tipy na maximální efekt a dlouhodobé výsledky Breussovy masáže

Jedna návštěva vás zachrání před bolestí, ale pokud chcete skutečný rozdíl, zkuste chodit pravidelně. Průměrná frekvence pro dlouhodobý efekt se pohybuje kolem jedné masáže za týden až deset dní, ideálně v sérii čtyř až šesti sezení. Když chcete "vytěžit maximum" z každé návštěvy, spojte masáž s jednoduchým protažením nebo mírným cvičením zad i doma.

Tip pro ty, kdo Breussovu masáž neznají: není nutné očekávat zázraky hned po prvním sezení, někdy si tělo zvyká na nový režim delší dobu. Po první návštěvě věnujte pozornost svým zádům – když cítíte příjemnou únavu a lepší pohyblivost, je to správný signál, že jste na dobré cestě.

Některé wellness salony nabízejí i kombinaci Breussovy masáže s dalšími procedurami, například s Dornovou metodou nebo baňkováním. Máte-li zájem o komplexní péči, poptejte balíčky, kde vám zkombinují různé techniky přímo "na míru" – tím zkrátíte dobu regenerace a urychlíte návrat do formy.

Nezapomeňte si také občas poznamenat své pocity do notýsku nebo aplikace. Trend "zdravotních deníčků" roste – krátký zápis, jak jste se cítili před a po masáži, vám pomůže sledovat změny a poskytnout důležité informace masérovi při dalších návštěvách.

A pokud hledáte opravdovou pohodu, nechte si doporučit i hudbu nebo aromaterapii od svého maséra. Příjemné vůně, jemné světlo a klidné prostředí totiž dělají s hlavou divy. Ideální podmínky slibují kvalitnější spánek a lepší psychickou pohodu několik dní po masáži.

Zapamatujte si, že Breussova masáž slouží nejen bolavým zádům, ale i těm, kdo chtějí svému tělu dát "restart" bez bolesti a stresu. Když se jí věnujete s pečlivou přípravou, čeká vás uvolnění, které ovlivní i další dny – a možná překvapí nejen vaše tělo, ale i mysl.