Jak se provádí maderoterapie: podrobný průvodce technikou a jejími účinky

Maderoterapie není jen další masáž. Je to starobylá technika, která využívá dřevěných nástrojů k hlubokému odbourávání tuků, zlepšování oběhu a odvodnění těla. Vznikla v Jižní Americe, ale dnes se používá po celém světě - v klinikách, wellness centrech i doma. Pokud si myslíte, že jde o lehkou relaxační masáž, tak se mýlíte. Maderoterapie je fyzicky náročnější, ale i efektivnější než klasická masáž. A přestože se může zdát, že je to něco pro zájemce o hubnutí, ve skutečnosti pomáhá i těm, kteří chtějí zlepšit kvalitu pokožky, zmenšit celulitidu a zklidnit nervový systém.

Co je maderoterapie a jak funguje?

Maderoterapie je masáž provedená pomocí různě tvarovaných dřevěných nástrojů - válečků, kladítek, hřebenů, štětec a jiných. Každý nástroj má jiný účinek. Některé slouží k prohlubování tkaniv, jiné k rozdělování tukových buňek, třetí k stimulaci lymfatického systému. Nástroje se neustále mění podle oblasti těla, kterou masírujete. Například na břiše se používá větší váleček, na stehnech hřeben, na pažích tenký váleček.

Funguje to na principu mechanického tlaku a vibrací. Dřevo je přirozený materiál, který nejen nevede elektrický proud, ale také udržuje teplotu těla. To znamená, že když nástroj přejde po kůži, nepřidává ani neodvádí teplo - jen přenáší tlak. Tento tlak rozloží tukové buňky, uvolní vazivo, zlepší krevní oběh a podporuje odvodnění. Výsledkem je méně otoků, měkčí pokožka a zvýšená pružnost tkání.

Kdo by měl maderoterapii vyzkoušet?

Není to jen pro ty, kteří chtějí zhubnout. Maderoterapie je vhodná pro:

• Ženy s projevy celulitidy - nástroje pomáhají rozložit tukové uzly pod kůží
• Lidi s chronickým otokem nohou - stimuluje lymfu a snižuje těžkost v končetinách
• Osoby s nízkou krevní cirkulací - zlepšuje tok krve do periferních oblastí
• Stresované lidi - hluboký tlak uvolňuje napětí v svalové tkáni a podporuje uvolnění
• Osoby po porodu - pomáhá obnovit tvar těla a odvodnit zbytečnou tekutinu

Není vhodná pro těhotné ženy, osoby s trombózou, akutními záněty, kožními nemocemi nebo po operacích. Pokud máte nějaké zdravotní problémy, vždy se poraďte s lékařem před první sezení.

Postup maderoterapie - jak to vypadá v praxi?

Sezení trvá obvykle 60 až 90 minut. Začíná se vždy na břiše, protože je to základní oblast pro odvodnění. Následují stehna, kyčle, boky, paže a záda. Každá oblast má svůj specifický postup.

1. Příprava - Kůže se očistí a nanesou na ni přirozené oleje (např. kastorový, kokosový nebo olivový). To zlepšuje klouzání nástrojů a podporuje vstřebávání.
2. Prohlubování tkaniv - Použije se velký váleček nebo štětec k jemnému prohlubování povrchových vrstev kůže. Tento krok trvá 10-15 minut a připravuje tkáně na hlubší práci.
3. Odstranění tukových uzlů - Nástroje s hranatými okraji (např. kladítko) se pohybují po oblastech s celulitidou - boky, stehna, zadní strana stehen. Tlak je hluboký, ale nebolavý. Pohyb je vždy ve směru k srdci - od nohou směrem nahoru.
4. Lymfatická stimulace - Používají se jemné štětce nebo tenké válečky k podpoře odtoku lymfy. Tento krok je klíčový pro odvodnění a zmenšování otoků.
5. Uvolnění a zklidnění - Na závěr se provádí lehké pohyby celým tělem, aby se tělo uvolnilo a přizpůsobilo změnám.

Ve většině center se po sezení doporučuje pít vodu - minimálně 1,5 litru během následujících 24 hodin. To pomáhá vyloučit toxiny, které se uvolnily z tkání.

Co se stane po sezení?

Po prvním sezení se můžete cítit trochu unaveně - to je normální. Někteří lidé mají mírné modřiny nebo bolestivost v oblastech, kde byl silný tlak. To znamená, že nástroje dosáhly hlubokých vrstev tkání. Tyto účinky zmizí za 1-2 dny.

První viditelné výsledky se objeví po 3-5 sezeních: pokožka se zjemňuje, tělo vypadá suženější, nohy se necítí tak těžké. Po 8-12 sezeních se může objevit zmenšení obvodu - někdy až o 3-7 cm na bocích a stehnech. Výsledky nejsou okamžité, ale trvalé, pokud se dodržuje zdravý životní styl.

Maderoterapie doma - je to možné?

Ano, ale s omezeními. Doma si můžete koupit základní sadu dřevěných nástrojů - cena se pohybuje mezi 800 a 2 000 korunami. Některé sady obsahují i návod s obrázky.

Domácí sezení však nemůže nahradit profesionální masáž. Důvod je jednoduchý: profesionál ví, kde je potřeba větší tlak, kde je třeba jemnější práce a jak správně kombinovat nástroje. Doma se často dělá příliš málo tlaku nebo špatným směrem - a to vede k neúčinnosti nebo dokonce k poškození tkání.

Pokud chcete doma maderoterapii vyzkoušet, začněte s 2-3 sezeními týdně, po 20 minutách. Používejte olej, pohybujte se pomalu a vždy směrem k srdci. Nepřetěžujte se - když to bolí, zastavte.

Co je lepší: maderoterapie nebo lymfodrenáž?

Obě techniky podporují odvodnění, ale liší se v hloubce a metodě.

Maderoterapie je tedy lepší pro ty, kteří chtějí změnit tvar těla. Lymfodrenáž je vhodnější pro ty, kteří mají problémy s otoky nebo se chtějí jen uvolnit.

Co dělat po maderoterapii?

Největší chyba lidí je, že po sezení jdou jíst těžké jídlo nebo pije alkohol. To znemožňuje tělu vylučovat toxiny.

Po maderoterapii:

• Pijte vodu - minimálně 2 litry denně
• Jezte lehké potraviny - zeleninu, ovoce, zelený čaj
• Vyhněte se alkoholu, cukru a zpracovaným potravinám
• Projevujte mírnou pohybovou aktivitu - procházka 30 minut
• Nezakládejte se hned po sezení - dejte tělu 2 hodiny na přizpůsobení

Pravidelná hydratace a zdravá výživa jsou klíčem k trvalým výsledkům. Bez nich maderoterapie pomůže jen dočasně.

Je maderoterapie závislá na váze?

Není. I ten, kdo je hubený, může mít problém s celulitidou nebo otoky. Maderoterapie nepracuje jen s tukem - pracuje s tkáními. Proto je vhodná i pro lidi s normální hmotností, kteří chtějí zlepšit kvalitu pokožky nebo odstranit „pískové“ oblasti na bocích.

Naopak - pokud máte přebytečnou hmotnost, maderoterapie sama o sobě nezhubne. Je to doplněk k zdravému stravování a pohybu. Pokud nezměníte svůj styl života, výsledky se ztratí za několik měsíců.

Kdy je nejlepší začít?

Nejlepší je začít na jaře nebo na podzim - kdy se tělo přirozeně připravuje na změny. V létě se může tělo zadržovat vodu kvůli teplu, v zimě je méně pohybu. Proto je jarní a podzimní období ideální pro čištění a odvodnění.

Nečekáte na „perfektní čas“. Pokud se cítíte přetížení, unavení nebo máte „těžké“ nohy, můžete začít hned. První sezení vám ukáže, jak tělo reaguje.

Je maderoterapie bezpečná?

Ano, pokud ji provádí kvalifikovaný terapeut. Dřevěné nástroje nejsou nebezpečné - nejsou ostré, nejsou elektrické, neobsahují chemikálie. Všechno je přirozené. Ale pokud je masér nezkušený, může způsobit poškození tkání - příliš silný tlak, špatný směr, opakované pohyby na stejném místě.

Vždy se zeptejte na výukovou zkušenost terapeuta. V Česku není maderoterapie legislativně upravena, takže je důležité vybírat centra s dobrými recenzemi. V Ostravě a Brně je několik klinik, které mají zkušenosti s touto technikou a pracují s certifikovanými maséry.

Je maderoterapie zahrnutá v pojištění?

Ne. Maderoterapie je považována za wellness službu, ne za léčebnou terapii. Proto ji nehradí žádná zdravotní pojišťovna. Pokud máte zdravotní problém spojený s otoky nebo lymfatickým systémem, můžete se zeptat lékaře, zda vám doporučí lymfodrenáž - ta se někdy hradí.

Co dělat, když nevidíte výsledky?

Nejčastější důvody:

• Příliš málo sezení - potřebujete minimálně 8-12
• Nejsou dodržovány doporučení po sezení (např. nedostatek vody)
• Používáte špatné nástroje nebo špatnou techniku
• Stále jíte sladké nebo zpracované potraviny
• Nejste fyzicky aktivní

Pokud jste udělali vše správně a stále nevidíte změny, možná máte jiný typ problému - například hormonální nerovnováhu nebo hypotyreózu. V takovém případě je potřeba konzultovat endokrinologa.