Osvědčené techniky zdravotní masáže pro úlevu od bolesti

srp, 14 2023

Kterou masáž si vybrat pro úlevu od bolesti?

Bezpochyby se každý z nás dostal do situace, kdy ho něco nesnesitelně bolelo. Hlavu, ruce, nohy, zkrátka celé tělo vám chtělo jenom jedno - úlevu od bolesti. Moja Jana, manželka, která je fyzioterapeutka, mi vždycky říká, že k úlevě od té otravné bolesti nemusím hned sáhnout po lékařských prostředcích. Existují alternativy...a jednou z nich je správná masáž. Možná se nyní ptáte: "Ano, ale kterou masáž si vybrat? Jaká je nejlepší pro můj případ?"

A právě na tyto otázky vám chci odpovědět. Já se sám po několika doporučení od Jany stal vášnivým fanouškem masáží. Některé techniky jsem se dokonce naučil sám a používám je také doma na našem psovi Brunovi, když je unavený po dlouhé procházce.

Masáže mají nejenom výrazný zdravotní přínos, ale také relaxační efekt. Po celodenní práci nebo těžkém sportovním výkonu to může být přesně to, co váš vysílený organizmus potřebuje.

Různé techniky zdravotní masáže a jejich význam

Masáže nabízí širokou škálu technik, které můžeme rozdělit do několika základních kategorií. Mezi ty patří například klasická masáž, reflexní terapie, sportovní masáž, masáž využívající různé pomůcky jako je masážní míček, švédská masáž a mnohé další.

Klasická masáž je nejstarší a zároveň nejrozšířenější formou masáže, která se zaměřuje na celkové uvolnění těla a komplexní regeneraci. Moja Jana ji často používá na mě po těžkém dni a já musím říci, že to je něco neskutečného. Uvolnění, které přichází po klasické masáži, je neopakovatelné a já doporučuju to všem, kdo hledají úlevu od bolesti v jakékoli části těla.

Reflexní terapie je zase speciální technika, která je založená na stimulaci reflexních bodů na našem těle. Tyto body jsou spojeny s určitými orgány a systémy v těle. Tato masáž jsem si oblíbil já, protože mám často problémy se zády. A právě stimulace těchto bodů přináší úlevu právě na tomto místě.

Sportovní masáž je zase určená pro sportovce, kteří potřebují rychlou regeneraci po sportovním výkonu. Já osobně jsem nadšenec pro běh, takže tuto masáž si dopřávám pravidelně. Dokáže mi pomoci zejména při bolestech svalů a kloubů, které jsou u běžců časté.

Techniky samomasáže a jejich výhody

Samomasáž je technika, kterou mi Jana ukázala hned na začátku našeho vztahu. Je to metoda, kdy se masíruje vlastní tělo, a to bez nutnosti navštěvovat masérské salony. Je to skvělá alternativa pro ty, kteří nemají tolik času nebo peněz na profesionální masérské služby. A navíc, je to opravdu jednoduché. Až na pár výjimek ve tvaru těla, může člověk masírovat prakticky cokoliv.

Samomasáž může pomoci ulevit od bolesti v různých částech těla. Ulevuje od bolesti hlavy, napětí v krku a ramenou, bolesti zad a tak dále. Je to skvělý nástroj, který můžete používat kdykoli a kdekoli, protože k samomasáži nepotřebujeme žádný speciální nástroj.

Přesto však existují různé pomůcky pro samomasáž, které usnadňují práci nebo zpříjemňují proces. Například masážní válce, masážní míčky, masážní hůlky a další. Tyto pomůcky jsem si oblíbil a některé z nich používám pravidelně.

Aplikace zdravotní masáže v praxi

Mám pro vás nyní jednu malou historku. Jeden den jsem si zabil palec při hraní fotbalu. Bolest byla nesnesitelná a já nevěděl, co mám dělat. Ale pak mi to došlo. Jana mi ukázala techniku samomasáže, kterou jsem mohl využít právě v takových chvílích. Po několika minutách masáže se bolest začala zklidňovat a nakonec úplně zmizela. To byl den, kdy jsem si uvědomil skutečnou hodnotu a účinnost masáže.

Masáže nejsou jenom o ulevě od bolesti. Jsou to také momenty klidu, relaxace a soustředění se na sebe. Je to čas, který strávíte sám se sebou, kdy si uvědomíte, jak se cítíte, jaké máte potřeby. Je to čas, kdy si provedete svůj vlastní malý zdravotní check-up. A to je v dnešní uspěchané době něco velmi vzácného.

Masáže mi pomáhají nejenom bojovat s bolestí, ale také mi pomáhají lépe se poznat. A v tom vidím jeden z klíčových momentů masáže a jejích pozitivních účinků. Mezi časté výhody patří například zlepšení průtoku krve, relaxace svalů, snížení stresu a mnoho dalších. Všechny tyto benefity přispívají k lepšímu zdraví a větší pohodě.

Na závěr bych chtěl všem doporučit vyzkoušet některou z technik zdravotní masáže. Ať už půjde o samomasáž, reflexní terapii nebo klasickou masáž, vězte, že každá z nich má svůj význam a přínos. Navíc, kdo by nechtěl zažít pocit úplné relaxace a uvolnění po náročném dni?