Abhyanga masáž: co to je a proč ji vyzkoušet

Abhyanga je tradiční ájurvédská olejová masáž, která kombinuje dlouhé, jemné tahy s teplým bylinným olejem. Hned po prvním sezení můžete pociťovat větší klid, lepší spánek a uvolnění napětí ve svalech. Ta masáž není jen pro relax — má i konkrétní účinky na pokožku, oběh a nervový systém.

Hlavní benefity abhyanga masáže

Abhyanga podporuje cirkulaci krve a lymfy, čímž usnadňuje odvod toxinů. Olej pokožku vyživí a zlepší její pružnost. Mnoho lidí uvádí, že se po masáži cítí méně úzkostní, mají lepší kvalitu spánku a rychleji regenerují svaly po zátěži. Pro starší osoby a ty, kdo často sedí, může být pravidelná abhyanga pomocí proti tuhosti kloubů.

Jak se připravit a co očekávat

Na sezení přijďte po lehkém jídle nebo na lačno, ideálně 1–2 hodiny po jídle. Terapeut používá teplý olej — sezamový, kokosový nebo speciální bylinné směsi podle typu pleti a konstituce (dosha). Masáž trvá 45–90 minut v závislosti na rozsahu. Pohyby jsou plynulé a symetrické, často se pracuje na hlavě, krku, pažích, zádech a nohách. Po masáži je běžné chvíli odpočívat a nechat olej vsáknout.

Pokud chcete vyzkoušet doma, použijte kvalitní olej a dělejte pomalé, dlouhé tahy směrem ke srdci. Začněte od nohou a postupujte nahoru. Netlačte příliš silně — cílem je uvolnění, ne masivní hluboká práce.

Jak často chodit? Pro udržení rovnováhy stačí jednou týdně až dvakrát měsíčně podle potřeby. Při akutním stresu nebo svalovém napětí lze začít častěji a postupně frekvenci snižovat.

Kontraindikace: vynechte abhyangu při horečce, akutních zánětech, otevřených ranách, těžkém kardiovaskulárním onemocnění nebo při čerstvých trombózách. V těhotenství konzultujte terapeutické úkony s odborníkem a volte úpravy vhodné pro gestaci.

Jak vybrat terapeuta? Hledejte někoho se zkušeností v ájurvédě, zeptejte se na použitý olej a postup. Dobrá komunikace před masáží zajistí, že terapeut upraví tlak a tempo podle vašich potřeb.

Po masáži pijte teplou vodu nebo bylinný čaj, vyvarujte se studených nápojů. Dejte si den klidnější, pokud můžete — tělo zpracovává uvolněné napětí a toxiny.

Abhyanga je jednoduchá a účinná metoda, která funguje jak preventivně, tak při akutním napětí. Chcete-li zlepšit spánek, pokožku a celkovou pohodu, stojí za vyzkoušení — profesionálně nebo doma s pečlivým výběrem oleje a postupů.