Aromaterapie: Jak používat éterické oleje bezpečně a efektivně

Aromaterapie může pomoci zlepšit náladu, ulevit od stresu nebo podpořit spánek. Nejlepší je jednoduchý přístup: vyberte pár osvědčených olejů a naučte se je správně používat. Tady najdete praktické rady, které rovnou zvládnete doma.

Jak vybrat a použít éterické oleje

Začněte s třemi základními oleji: levandule pro relaxaci, tea tree pro dezinfekci a citron pro osvěžení. Kupujte 100% čisté éterické oleje od důvěryhodných značek, které mají označení původu a metodu extrakce. Pokud je na lahvičce „parfémový olej“ nebo „směs“, jde často o syntetiku — tomu se vyhněte.

Neředěné oleje nikdy neaplikujte přímo na pokožku. Smíchejte 1–2 kapky éterického oleje s 1 lžící nosného oleje (mandlový, jojobový nebo olivový) pro lokální použití. Do difuzéru stačí 3–6 kapek do 100 ml vody. Pro koupel použijte 4–6 kapek smíchaných v lžíci mléka nebo nosného oleje, aby se olej nerozhodil po hladině.

Chcete-li vytvořit směs pro usínání, zkuste 3 kapky levandule + 2 kapky bergamotu do difuzéru 30 minut před spaním. Na povzbuzení do práce funguje 2 kapky citronu + 2 kapky rozmarýnu v pracovní místnosti.

Bezpečnost, skladování a kontraindikace

Éterické oleje nejsou bez rizik. Nepoužívejte je u dětí mladších 3 let bez rady odborníka. Těhotné a kojící ženy by měly konzultovat použití s lékařem, protože některé oleje mohou ovlivnit hormony nebo způsobit kontrakce. Lidé s epilepsií a astmatem by měli být opatrní při inhalaci koncentrovaných směsí.

Skladujte oleje v tmavých skleněných lahvičkách mimo přímé slunce a mimo dosah dětí. Vůně se může změnit vlivem tepla, proto uchovávejte při pokojové teplotě. Pokud pocítíte podráždění kůže nebo dýchací potíže, přestaňte olej používat a vyhledejte poradce.

Test citlivosti uděláte snadno: naneste 1 kapku zředěného oleje na vnitřní stranu předloktí a počkejte 24 hodin. Pokud se objeví zarudnutí, svědění nebo pálení, olej dál nepoužívejte lokálně.

Chcete-li začít bezpečně: kupte malý difuzér, tři základní oleje a vyzkoušejte jednoduché kombinace. Sledujte účinky a zapisujte si, co funguje. Aromaterapie je o pomalých krocích — pár kapek správně použitého oleje dokáže víc než dlouhé experimenty s mnoha směsmi.

Máte-li konkrétní problém (nespavost, migrény, podrážděná pokožka), napište nebo si domluvte konzultaci s odborníkem. Správné použití olejů ušetří čas i zdraví.