Artritida — jak masáže pomáhají a co dělat

Artritida bolí. A nejhorší je, když omezí běžné věci — chůzi, spánek nebo práci. Masáž může snížit napětí, zlepšit mobilitu a zkrátit dobu bolesti. Neznamená to ale, že každá masáž je vhodná. Tady najdeš rychlé, konkrétní rady, co zkusit, čeho se vyvarovat a jak připravit tělo i terapeuta.

Které masáže a techniky pomáhají při artritidě

Nejsou to zázraky, ale správná terapie udělá hodně. Rehabilitační a zdravotní masáže umí snížit napětí kolem kloubu a zlepšit rozsah pohybu. Mrkni na článek o rehabilitační masáži, kde jsou tipy pro stres a úzkost i konkrétní postupy. Regenerační masáže pomáhají svalům kolem kloubů rychleji se zotavit — viz regenerační masáž.

Jemné techniky jako Breussova masáž mohou ulevit od bolesti zad a napětí, které často provází artritidu rukou nebo kyčlí (Breussova masáž). Dornova metoda zase pomáhá uvolnit pohyb páteře nebo kyčlí, pokud je problém i s postavením těla (Dornova metoda).

Tejpování může dodat oporu kloubu při pohybu a zrychlit regeneraci po zátěži — přečti si návod v článku o tejpování (Tejpování).

Jak se připravit a na co si dát pozor

Před masáží řekni terapeutovi přesně, kde tě bolí, kdy to začalo a jaká je diagnóza. Pokud máš zánět (červené, teplé a oteklé klouby), masáž hlubokou technikou nechte na jindy — zánět může zhoršit tlak. Když je problém chronický a bez akutního zánětu, volte jemnější přístupy a kratší sezení.

Domů si můžeš odnést jednoduché tipy: krátké cvičení na uvolnění kloubů, teplé obklady před aktivitou a chlad po námaze. Lymfatická masáž pomůže s otoky (lymfatické masáže), reflexní techniky zase uleví od bolestí zad, které často souvisí s artritidou (reflexní masáž).

Kdy k lékaři? Když se objeví náhlé zhoršení, teplota u kloubu, nebo pokud masáž bolest zhorší. Masáž je doplněk léčby, ne náhrada odborné péče. Pokud máš pochybnosti, domluv se s lékařem nebo fyzioterapeutem a najděte bezpečný postup spolu.

Potřebuješ konkrétní tipy pro svůj problém? Podívej se na naše články nebo napiš, jaký kloub tě trápí — poradím, co zkusit jako první.