Benefity těhotenské masáže – co můžete získat už během prvního trimestru

Jste nastávající maminka a přemýšlíte, jestli je těhotenská masáž vůbec pro vás? Odpověď zní: ano. Správně provedená masáž může během těhotenství udělat rozdíl mezi nepříjemnými bolestmi a pohodovým čekáním na miminko.

Úleva od běžných těhotenských potíží

Bolest zad, otoky nohou nebo napětí v ramenou jsou u těhotných časté. Masáž zlepšuje cirkulaci krve a lymfy, takže se snižují otoky a odplavují se nahromaděné tekutiny. Jemný tlak na svaly zad pomáhá rozvolnit napětí, což vede k menší bolesti při chůzi i v ležení.

Klidnější spánek a méně stresu

Hormony během těhotenství často ruší váš spánkový režim. Masáž aktivuje parasympatický nervový systém, který zklidňuje mysl i tělo. Po sérii masáží můžete usnout rychleji a probouzet se méně roztrhaní. Navíc snižuje hladinu kortizolu – stresového hormonu – což má pozitivní vliv na růst plodu.

Další výhody, které si často přehlížíme, jsou podpora imunitního systému a zlepšení elasticity pokožky. Masáž stimuluje tvorbu kolagenu, takže se snižuje riziko strií a vaše břicho zůstává pružnější.

Jak najít správného maséra? Hledejte odborníka s certifikací pro těhotenské masáže a zeptejte se na jeho zkušenosti s podobnými klientkami. Dobrá komunikace během terapie je klíčová – informujte maséra o svém aktuálním stadiu těhotenství, případných komplikacích a oblíbencích v polohování.

Na co si dát pozor? Vyhněte se hlubokému tlaku na břicho, masírujte pouze oblasti schválené vaším lékařem a vyberte čas, kdy se cítíte nejlépe – často po lehkém jídle nebo během odpoledne.

Pravidelná těhotenská masáž může zkrátit dobu zotavení po porodu, protože podporuje lepší krevní oběh a uvolňuje svaly, které budou později zatížené péčí o novorozence. Pokud máte možnost, zařaďte masáž do svého měsíčního plánu – vaše tělo i dítě vám poděkují.

Nezapomeňte si po masáži dopřát dostatek tekutin a lehké protahování, aby se účinky projevily naplno. Ať už zvolíte klasickou švédskou techniku nebo speciální těhotenský program, hlavní je cítit úlevu a radost ze svého těla.