Bolest menisku v koleni – jak poznat problém a co udělat hned

Bolest menisku může přijít náhle po úrazu nebo se vyvíjet pomalu v důsledku opotřebení. Nejčastěji ji způsobí kroucení kolene při zátěži, pád nebo dlouhodobé degenerativní změny. Meniskus je tlumič mezi stehenní a holenní kostí, takže když nefunguje, koleno bolí, otéká nebo může "zamrznout" v určité pozici.

Jaké jsou typické příznaky

Poznáte je poměrně snadno: ostrá bolest na vnitřní nebo vnější straně kolena, otok do 24–48 hodin, pocit, že koleno zaskakuje nebo se zablokuje, zhoršení při dřepu nebo při otáčení nohy. Někdy bolest povolí, ale omezení hybnosti a občasné zablokování přetrvávají. Pokud nemůžete postavit váhu na nohu nebo koleno výrazně oteče, jedná se o závažnější stav.

Co můžete udělat hned doma

První pomoc je jednoduchá a účinná: uložte nohu, aplikujte led 10–15 minut každé 1–2 hodiny prvních 48 hodin, použijte elastický bandáž na zmírnění otoku a zvedněte nohu nad úroveň srdce. Klid a omezení zátěže pomohou snížit bolest.

Vyhněte se hlubokým dřepům, prudkým krouživým pohybům a běhu. Analgetika typu ibuprofen nebo paracetamol mohou dočasně zmírnit bolest, ale jen jako doplněk. Pokud máte pochybnosti, neprovádějte silné testy kolena doma – můžete stav zhoršit.

Léčba a rehabilitace

Lékař provede vyšetření a často doporučí RTG a MRI, která jasně ukáže typ a rozsah poškození. Meniskové trhliny se léčí různě: u menších nebo degenerativních trhlin se volí konzervativní léčba a fyzioterapie. U větších, mechanicky bránících trhlin může přijít v úvahu artroskopická operace (ošetření nebo odstranění poškozené části).

Rehabilitace je klíčová. Fyzioterapeut vám ukáže cviky na posílení kvadricepsu, hamstringů a kolem kolenního kloubu. Důležité jsou kontrolované pohyby, postupné zatěžování a propriocepční trénink (rovnováha). Masáž okolních svalů může ulevit od napětí a zlepšit prokrvení, ale vyvarujte se hlubokého tlaku přímo v místě akutního zranění – vždy po dohodě s odborníkem.

Prevence? Posilujte stehenní svaly, zahřívejte se před sportem, vyhýbejte se otáčení kolene s pevně zafixovanou nohou a udržujte rozumnou váhu. Pokud sportujete, zvažte kratší tréninky a více regenerace po náročných zátěžích.

Pokud koleno bolí silně, je oteklé a nemůžete na nohu stoupnout, objednejte se k lékaři. Rychlé vyšetření a cílená rehabilitace většinou zabrání dlouhodobým problémům a vrátí vás k běžnému pohybu.

Hledáte konkrétní cviky nebo vhodnou masáž? Na Škole Masážních Salonů najdete návody na rehabilitační cviky, tipy na masáže a rady, kdy je lepší fyzioterapeut než samoléčba.