Bolest nohou: co dělat hned a kdy volat lékaře

Bolest nohou potká jednou za čas skoro každého. Někdy je to únavou po dlouhém dni, jindy signál vážnějšího problému. Chci vám dát konkrétní tipy, jak si rychle pomoct doma, které masáže fungují a kdy už je lepší vyhledat odborníka.

Nejčastější příčiny a jak je poznáte

Svalová bolest a křeče vznikají po přetížení nebo při nedostatku minerálů. Cítíte tuhost po sportu nebo náročném dni? To bývá svalovka. Otoky nohou a pocit těžkých nohou často souvisí s krevním oběhem nebo lymfou – v tom pomůže lymfatická masáž nebo kompresní punčochy.

Bolest, která vyzařuje ze zádě do nohy, může být nervového původu (ischias, radikulopatie). Pokud máte necitlivost, slabost nebo brnění, přečtěte si článek o rozpoznání neurologických problémů a zajděte k lékaři.

Náhlá silná bolest, otok s zarudnutím a teplotou mohou značit krevní sraženinu (DVT). To je akutní stav — nečekejte.

Co pomůže hned — jednoduché kroky doma

1) Zvedněte nohy nad úroveň srdce na 10–20 minut, snížíte otok. 2) Střídavé studené a teplé obklady uleví od ztuhlosti a zlepší průtok krve. 3) Lehké protažení a chůze podpoří průtok a zmírní křeče. 4) Pokud jde o akutní svalovou bolest, krátký odpočinek a jemná masáž zmírní napětí. Vyhněte se agresivnímu tlaku na zánětlivé místo.

Tejpování může podpořit stabilitu a zmírnit bolest u svalů a kloubů — článek o tejpování vysvětluje, jak ho bezpečně použít doma nebo u terapeuta.

Masáže, které skutečně pomáhají: lymfatická masáž proti otokům, regenerační a rehabilitační masáž pro přetížené svaly, reflexní masáž pro bolest zad a nohou. Po porodu často zafunguje jemná masáž nohou a dolních končetin — najdete u nás tipy na masáž po porodu a těhotenskou masáž.

Breussova masáž a techniky zaměřené na páteř mohou zmírnit bolest, pokud je zdrojem problém v bedrech. Naopak při podezření na cévní nebo neurologický problém masírovat bez konzultace s lékařem nechte být.

Kdy jít k lékaři: bolest trvající více než dva týdny, náhlá otok s zarudnutím, příznaky jako dušnost nebo prudká slabost, výpadky citlivosti. Pokud máte chronické onemocnění (cukrovka, cévní potíže, svalová dystrofie), řešte bolest s odborníkem a fyzioterapeutem.

Chcete se dozvědět konkrétní postupy masáží nebo hledáte tipy pro svůj případ? Projděte si naše články o lymfatických masážích, rehabilitační péči a speciálních masážích pro těhotné a po porodu. Máte otázku o své bolesti? Napište, rád poradím prakticky a bez omáčky.