Co očekávat při masáži: praktický průvodce před, během a po

Jdete na Breussovu, těhotenskou, lávové kameny nebo na relaxační masáž a nejste si jistí, co čekat? Tenhle článek vám dá jasný a praktický návod: jak se připravit, co je normální během procedury a jak se o tělo starat po návratu domů.

Před masáží — jak se připravit

Nejdřív si ujasněte typ masáže a své zdravotní omezení. Máte migrény, těhotenství, kožní potíže nebo neurologické problémy? Řekněte to předem. U speciálních procedur jako těhotenská masáž nebo masáž pro kojence platí, že masér musí znát věk, týdny těhotenství nebo zdravotní historii dítěte.

Dávejte pozor na hygienu a oblečení. Přijďte čistý, nepoužívejte silné parfémy. U některých masáží (např. lávové kameny nebo čokoládová) se může použít olej nebo teplé kameny — oblečení si sundáte podle instrukcí terapeuta. Pokud máte citlivou pokožku nebo alergii na med či čokoládu, doma si připravte informaci pro salon.

Domluvte si délku a cenu ošetření dopředu. Zeptejte se na kontraindikace: kdy masáž nechodit a kdy je lepší nejdřív navštívit lékaře (např. akutní zánět, horečka, těžké kardiovaskulární potíže).

Během a po masáži — co je normální a kdy volat odborníka

Během masáže můžete cítit teplo, mírné tahy nebo tlak. U regenerační a rehabilitační masáže může být krátkodobé nepohodlí, pokud se uvolňují napjaté svaly. Pokud ale cítíte ostrou bolest, brnění nebo nevolnost, okamžitě to řekněte masérovi.

Po masáži očekávejte únavu, zvýšenou potřebu pít a někdy lehké modřiny u silnějších technik (např. vakuoterapie nebo medová masáž). Pijte vodu, odpočiňte si a omezte těžkou fyzickou aktivitu 24 hodin. U masáží pro kojence a batolata sledujte reakce dítěte — klidné usínání nebo lepší trávení jsou pozitivní signály.

Specifika: u těhotenské masáže se může zlepšit otok nohou a bolesti zad, u indické masáže hlavy očekávejte rychlý úbytek stresu a větší bdělost. Breussova masáž často přináší úlevu na páteři, ale při neurologických příznacích raději konzultujte odborníka.

Jak si vybrat maséra? Hledejte reference, certifikace a zkušenosti s konkrétním typem masáže. Nebojte se ptát na techniky, které budou použity, a jak postupují při kontraindikacích.

Nakonec: masáž má smysl opakovat podle potřeby — pro relaxaci jednou za čas, pro rehabilitaci podle plánu terapeuta. Když se budete řídit těmito radami, zároveň si užijete proceduru bezpečně a bez zbytečného stresu.