Energie: jak masáže nabijí tělo i hlavu

Cítíte se unavení i po spánku? Masáž nemusí být jen rozmazlování – umí rychle dodat energii, zlepšit dech, trávení i spánek. Tady najdete praktické tipy, které techniky fungují okamžitě a které pomůžou dlouhodobě.

Krátké techniky, které fungují hned

Nemáte čas na hodinu masáže? Zkuste 5 minut: masírujte spánky krouživými pohyby, jemně promačkejte oblast nad klíční kostí a protáhněte krk pomalými náklony. Indická masáž hlavy zvládne ulevit od únavy během pár minut – stačí tlak prsty podél vlasové linie a jemné tření šíje. Po každé práci dopřejte tělu pár hlubokých nádechů a vypijte sklenici vody.

Rychlé body ke zlepšení energie: spánky (snížení napětí), šíje a trapézy (uvolnění krční páteře), břicho (podpora trávení). Tyto body najdete i v článcích na našem webu, kde jsou popsané postupy krok za krokem.

Které masáže dobíjejí nejvíc?

Indická masáž hlavy – okamžitě osvěží, zlepší krevní oběh v hlavě a podpoří koncentraci. Ájurvédská masáž pro trávení – když je trávení v rovnováze, máte víc energie během dne. Regenerační masáž – zlepšuje spánek a tím i denní výkon. Lomi Lomi a holistická masáž umí psychicky „vynulovat“ přetíženou hlavu. Breussova masáž a práce na páteři často odblokují nervové dráhy, což vede k lepšímu pocitu energie.

Tip pro výběr procedury: ráno nebo když potřebujete probudit tělo, volte kratší, stimulující techniky (hlava, šíje). Večer nebo při chronické únavě zvolte regenerační nebo ájurvédskou masáž, která řeší příčiny únavy.

Kontraindikace: při horečce, akutním zánětu, těžké cukrovce nebo nových poraněních raději s masáží počkejte. Těhotné ženy se poraďte s odborníkem (v článcích najdete sekci o těhotenských masážích a bezpečnosti).

Co dělat po masáži pro dlouhodobý efekt: hodně pít, lehce se projít, vyhnout se těžkým jídlům a intenzivnímu cvičení. Pokud chcete energii udržet, plánujte masáže pravidelně – i krátké relace co týden pomohou víc než jednorázová „velká“ procedura.

Na našem webu najdete pod tagem 'energie' články jako: "Indická masáž hlavy: Tradice, účinky a tipy", "Ájurvédská masáž pro trávení", "Regenerační masáž: Jak ovlivňuje spánek" nebo praktické návody typu "Jak se připravit na Breussovu masáž". Prohlédněte si jednotlivé texty, kde jsou konkrétní postupy a rady, jak začít doma i co hledat u maséra.

Chcete konkrétní plán pro vás? Napište, kde vás nejvíc bolí nebo kdy hynete energií (ráno/odpoledne/večer) a poradím, které techniky a jak často zkusit.