Imunitní systém a masáže: co funguje a co čekat

Chcete podpořit imunitu a přemýšlíte, jestli pomůže masáž? Krátká odpověď: ano, některé typy masáží mohou imunitu podpořit nepřímo – sníží stres, zlepší oběh a pohyb lymfy. Nejde o zázrak, který zařídí, že už nikdy neonemocníte, ale masáž je užitečný nástroj v péči o tělo, když ji použijete rozumně.

Jak masáž podporuje imunitní systém

Snížení stresu je klíč. Chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu, který oslabuje imunitní reakce. Relaxační nebo regenerační masáž snižuje napětí a kortizol, takže tělo má víc kapacity se bránit infekcím. To není jen pocit – i jednoduché studie ukazují pokles stresových hormonů po masáži.

Lymfatická masáž přímo pomáhá pohybu lymfy, která odnáší odpadní produkty a podporuje buňky imunitního systému. U lidí s otoky nebo po operacích může pravidelná lymfatická terapie zlepšit detoxikaci a snížit zátěž organismu. I mírné stimulace lymfatických cest uleví tělu od zbytečného přetížení.

Zlepšení prokrvení znamená lepší dopravu živin a imunitních buněk do tkání. Regenerační, masáže lávovými kameny nebo indická masáž hlavy zvyšují cirkulaci a tím pomáhají tělu efektivněji reagovat. K tomu se přidává lepší spánek – a ten je pro imunitu zásadní.

Praktické rady a kontraindikace

Jak to využít v praxi? Nechte si naplánovat masáže pravidelně během klidnějších období, ne jako náhradu za léčbu při akutním onemocnění. Ideální je kombinovat lymfatickou a regenerační masáž jednou za týden až měsíc podle potřeby a stavu těla.

Pár jednoduchých tipů, které můžete dělat i doma: lehké lymfatické tahy po směru toku lymfy (od končetin k trupu), hluboké dýchání před a po masáži pro lepší okysličení, dostatek vody pro odplavení uvolněných látek. Po masáži se vyplatí odpočinek a nepřetěžovat tělo.

Kdy masáž vynechat nebo konzultovat s lékařem? Pokud máte horečku, akutní infekci, zánět žil, nehojící se rány, některé autoimunitní nemoci nebo užíváte silné imunosupresivní léky. V takových případech je nejlepší nejdřív probrat možnosti s odborníkem.

Chcete konkrétní články? Podívejte se na naše texty o lymfatických masážích, regeneračních masážích, indické masáži hlavy a dalších technikách. Tyto články vysvětlují postupy, účinky a kdy jsou vhodné. Masáž není univerzální lék, ale jako součást životního stylu umí imunitě výrazně pomoct.

Máte chuť vyzkoušet něco konkrétního? Začněte s lehkou lymfatickou masáží nebo krátkou regenerační relací a sledujte, jak se cítíte přes noc i další dny. Pokud si nejste jistí, napište nebo se poraďte přímo s masérem – dobrý terapeut přizpůsobí terapii vašemu zdraví a potřebám.