Masáž: typy, příprava a jak vybrat tu pravou

Cítíte napětí v zádech nebo hledáte způsob, jak se pořádně uvolnit? Masáž umí zlepšit spánek, zmírnit bolest i podpořit regeneraci po sportu. Tady najdete rychlé, praktické rady, jak vybrat správný typ, jak se připravit a na co si dát pozor.

Jaké jsou nejčastější typy masáží a pro koho se hodí

Relaxační masáž – ideální, když chcete zklidnit mysl a uklidnit svalové napětí. Hodí se po náročném dni i jako prevence stresu.

Regenerační masáž – cílí na únavu svalů a podporuje zotavení po sportu nebo fyzické námaze. Po této masáži obvykle pocítíte snížení únavy a lepší pohyblivost.

Těhotenská masáž – uleví od zad a otoků, ale vyhledávejte kvalifikovaného terapeuta a vyhněte se prvnímu trimestru nebo komplikacím.

Masáž kojenců a miminek – jemné tahy podporují trávení, spánek a citový kontakt. Vždy se držte doporučení pediatra.

Lymfatická masáž – pomůže s otoky a detoxikací, vhodná po operacích nebo při pomalém oběhu.

Speciální techniky (Breussova, indická masáž hlavy, medová, lávové kameny) – každá má jiné benefity: od práce s páteří přes podporu růstu vlasů až po hlubokou relaxaci teplem.

Jak se připravit na masáž a co očekávat

Připravte tělo i mysl. Pijte vodu před i po masáži, abyste pomohli vyplavit toxiny. Najezte se lehce nejméně hodinu před procedurou – plné břicho by při masáži vadilo.

Oblékněte se tak, abyste se snadno převlékli. Pokud máte citlivá místa nebo alergie na oleje, informujte terapeuta hned na začátku. Komunikujte: řekněte, kde je tlak příliš silný nebo slabý.

Po masáži si dejte čas na odpočinek. Klidná chvilka a voda pomůžou efektu masáže vydržet déle.

Kdy masáž vynechat: vysoká horečka, akutní zánětlivé onemocnění, podezření na trombózu, otevřené rány nebo vážné srdeční potíže. V řadě případů se poraďte s lékařem před rezervací.

Jak vybrat maséra: hledejte reference, ověřte certifikace a praxi v konkrétní metodě. Dobrý terapeut se zeptá na zdravotní stav, bolesti a očekávání. Pokud necítíte zlepšení po pár návštěvách, proberte další postup nebo změnu techniky.

Chcete si přečíst víc? Na Škola Masážních Salonů najdete detailní články jako "Těhotenská masáž: Co čekat", "Masáž kojenců" nebo "Breussova masáž" s konkrétními tipy. Vyzkoušejte jednu metodu a sledujte, jak se cítíte – masáž je praktický nástroj, ne zázrak přes noc.

Potřebujete poradit konkrétně pro váš problém? Napište nám nebo si prohlédněte naše články podle typu masáže a situace. Správná masáž může změnit váš den i zdraví.