Masáž lávovými kameny: průběh, přínosy a rady pro první návštěvu

Masáž lávovými kameny (hot stone) používá vyhřáté basaltové kameny k uvolnění svalů a hluboké relaxaci. Kameny se buď pokládají na tělo, nebo se jimi masíruje v kombinaci s olejem — teplo proniká do svalů a zlepšuje prokrvení. Pokud chcete rychlou úlevu od napětí nebo si prostě dopřát hluboký relax, tahle procedura funguje dobře.

Pro koho je vhodná a co přinese

Masáž pomáhá uvolnit ztuhlé svaly a zrychlit regeneraci po námaze. Teplo z kamenů zklidní nervový systém a může zlepšit spánek po proceduře. Lepší prokrvení podporuje detoxikaci a může snížit pocit těžkých nohou. Hodí se jako doplněk k relaxaci i k běžné masáži pro důraz na hluboké uvolnění.

Nečekej zázrak přes noc — masáž je především o okamžité úlevě a psychickém uvolnění. Opakované návštěvy přinesou lepší a trvalejší výsledky, zejména u chronického napětí.

Jak probíhá sezení, příprava a na co si dát pozor

Sezení obvykle trvá 60–90 minut. Masér si vyhřeje kameny v speciálním ohřívači, kameny mají ideálně teplotu kolem 40–50 °C — terapeuti to snadno přizpůsobí, pokud je vám příliš horko. Kameny se pokládají na záda, břicho, dlaně i chodidla nebo se jimi provádějí hladké tahy po těle.

Před masáží pijte vodu, vyhněte se těžkému jídlu a přizpůsobte oblečení tak, aby bylo snadné se svléknout do spodního prádla. Řekněte masérovi o zdravotních potížích: vysoký tlak, cukrovka, horečka, kožní problémy, varixy nebo těhotenství mohou být důvodem omezení nebo zákazu procedury. Pokud jste těhotná, konzultujte masáž s lékařem a masérem — většina terapeutů vynechá oblast břicha a upraví techniku.

Po masáži pijte vodu a dejte si klidnou aktivitu, nechoďte hned do sauny nebo do náročného cvičení. Může se objevit mírné zčervenání nebo citlivost svalů, obvykle během 24 hodin ustoupí. Pokud cítíte pálení při kontaktu s kamenem, ihned to řekněte — kameny musí být bezpečně uchopené a teplota kontrolovaná.

Vyberte si salon s dobrými recenzemi, čistými kameny a certifikovaným masérem. Zeptejte se, jak dlouho terapeut praxi má, jak hřeje kameny a jaký olej používá. První návštěva může být kratší a s nižší teplotou, aby jste věděli, jak reagujete.

Masáž lávovými kameny není pro každého, ale pokud hledáte hluboké uvolnění, lepší spánek a okamžitou úlevu od svalového napětí, stojí za vyzkoušení. Buďte upřímní k terapeutu o svém stavu a užijte si bezpečnou proceduru na míru.