Masážní techniky: jak vybrat správnou metodu pro vaše tělo

Věděli jste, že jiná technika funguje na bolesti zad a jiná na zlepšení spánku nebo trávení? Masáž není jen jedna věc — jsou to stovky postupů s konkrétním cílem. Tady najdete rychlý a praktický přehled, jak rozpoznat, co potřebujete, a jak postupovat, aby masáž opravdu pomohla.

Krátký přehled hlavních technik a kdy je volit

Relaxační masáž - ideální, když potřebujete uvolnit napětí a zlepšit spánek. Funguje dobře po náročném dni, tlak bývá mírný až střední.

Regenerační masáž - zaměřená na svaly po sportu nebo dlouhé námaze. Vyberte maséra, který kombinuje hnětení a hlazení, délka 45–90 minut podle potřeby.

Breussova masáž - jemná práce s páteří a meziobratlovými ploténkami. Hodí se při bolestech zad a jako doplněk k rehabilitaci. Nepoužívejte při akutních neurologických obtížích bez konzultace s lékařem.

Lymfatická masáž - šetrné pohyby pro zmírnění otoků a podporu detoxikace. Skvělá po operaci nebo při chronických otocích, ale nehodí se při zánětech a krvácivých stavech.

Indická masáž hlavy - rychlá úleva od stresu a únavy, zlepšení kvality vlasů. Můžete ji provádět i doma několik minut denně.

Dornova metoda a rehabilitační techniky - pro zlepšení držení těla a pohyblivosti bez násilí. Hledejte terapeuta s praxí v této metodě.

Speciální procedury (čokoládová, medová, lávové kameny, vakuoterapie) - spíš wellness než medicína. Dobré pro relaxaci a péči o pokožku, méně vhodné při citlivé kůži nebo poranění.

Jak vybrat maséra a jak se připravit

Ptejte se na zkušenosti s danou technikou, délku procedury a doporučené kontraindikace. Řekněte terapeutovi o zdravotních potížích (křečové žíly, trombóza, těhotenství, horečka) ještě před objednáním.

Příprava: nalačno nebo lehké jídlo, pohodlné oblečení, přijděte 5–10 minut dřív. Po masáži pijte vodu a dejte tělu čas na regeneraci.

Domácí péče: jednoduché techniky masáže hlavy nebo sebe-masáž šíje stačí 5–10 minut denně. Použijte olej pro lepší klouzavost a jemný tlak. Při lymfatické péči táhněte pohyby směrem k lymfatickým uzlinám.

Kontraindikace: vždy vyřaďte masáž při akutních zánětech, horečce, těžkých srdečních onemocněních nebo podezření na trombózu. V těhotenství volte certifikovaného terapeuta a informujte ho o trimestru.

Stačí pár správných otázek a volba techniky se zjednoduší. Chcete-li konkrétní radu podle vašeho problému (bolesti zad, otoky, únava nebo péče o dítě), napište — poradím, která technika z našich článků vám nejspíš sedne.