Mateřství: masáže a péče pro těhotné a čerstvé maminky

Cítíte se unavená, bolí vás záda nebo trpíte otoky nohou? Masáž může ulevit a pomoct vám zvládnout náročné období těhotenství i poporodní péči. Tady najdete jasné a praktické tipy, jak si vybrat správnou proceduru, co si pohlídat a jak masáže bezpečně využít u miminek i po porodu.

Těhotenská masáž – co čekat a kdy ji vyhledat

Těhotenská masáž zmírňuje bolesti zad, otoky a napětí v bedrech. Většinou se doporučuje od druhého trimestru, ale vždy to konzultujte s lékařem. Hledejte maséra, který má zkušenosti s těhotnými – ví, jak polohovat klientku (polštáře, boky) a které techniky vynechat. Vyhněte se hluboké masáži břicha, silnému tlaku na dolní končetiny bez souhlasu a masáži při známých komplikacích (preeklampsie, krvácení, rizikové těhotenství).

Tip pro návštěvu: přineste si výsledky posledních vyšetření a nebojte se říct, co vás bolí. Komunikace s masérem je základ, pomůže nastavit tlak i délku sezení podle vašeho komfortu.

Masáž miminek a péče po porodu

Masáž kojenců podporuje spánek, trávení a vazbu mezi rodičem a dítětem. Začněte jemnými hladivými pohyby, krátkými úseky a sledujte, jak miminko reaguje. Používejte hypoalergenní oleje v malém množství a vyhněte se oblasti fontanely a čerstvým jizvám. Pro bolavé bříško zkuste jemné kruhové pohyby po směru hodinových ručiček a nožičky lehce tlačit k tělíčku – pomáhá to proti nadýmání.

Po porodu je masáž skvělá na uvolnění nohou, zad a pro lepší regeneraci. První dny buďte opatrná: pokud jste podstoupila císařský řez, počkejte na vyjádření lékaře a začněte s velmi jemnou mobilizací jizvy a okolí až po zahojení. Masáž pánevního dna provádí odborník (fyzioterapeut) – může pomoci návratu funkce a snížit bolest.

Obecné rady, které uplatníte hned: vybírejte terapeuta s praxí a doporučením; informujte o těhotenství, porodu, medikaci a zdravotních potížích; požadujte klidné tempo a možnost přerušit masáž kdykoliv. Sledujte varovné příznaky – silné bolesti, závratě, krvácení nebo otoky, které se zhoršují, vyžadují okamžitou konzultaci s lékařem.

Chcete konkrétní návody? Na našem webu najdete články o těhotenské masáži, masáži miminek i masáži po porodu s praktickými technikami krok za krokem. Vyberte si podle situace a nebojte se ptát odborníků – bezpečná a správně provedená masáž opravdu pomůže.