Ochrana rukou: jak pečovat o ruce maséra

Bolí tě po směně dlaně, zápěstí nebo prsty? Ruce jsou nástroj maséra a bez nich se práce zkomplikuje. Tady najdeš konkrétní postupy, jak ruce chránit, zpevnit a udržet bez bolesti dlouhodobě.

Denní rutina, která funguje

Ráno si udělej krátké rozcvičení: krouživé pohyby zápěstí, natažení prstů a sevření pěsti 10×. Před každou klientkou nebo klientem zahřej ruce teplou vodou nebo masážním olejem — teplo snižuje napětí a snižuje nárazové zatížení kloubů. Během směny pravidelně měň techniku: střídej tlak dlaní, předloktí a loktů. Pomůže to rozložit zátěž a šetřit menší klouby.

Po práci opláchněte ruce teplou vodou, jemným mýdlem a naneste ochranný krém nebo balzám na ruce. Hledejte krémy s lanolinem nebo glycerinem, které obnoví hydrolipidovou vrstvu kůže po olejích a dezinfekci.

Praktické tipy během masáže

Nastav stůl správně: ideální výška minimalizuje ohýbání zápěstí. Pokud pracuješ hodně s tlakem, využívej váhu těla místo síly v prstech — posuň těžiště a stůj blíže ke stolu. U technik jako Lomi Lomi nebo masáž lávovými kameny využij předloktí, aby se šetřily palce.

Používej vhodné oleje a emulze. Příliš kluzký olej nutí ruce k neustálému brzdění, příliš hustý zase zvyšuje sílu. Najdi kompromis, který ti dovolí plynulý kontakt bez přetěžování.

Pro mokré procedury nebo při práci s alergeny volte nitrilové rukavice místo latexu. Rukavice chrání kůži, ale zároveň zvyšují námahu — střídání bez rukavic a s rukavicemi pomůže. Po každé dezinfekci aplikuj ochranný krém, aby se kůže nevysušila.

Sleduj signály přetížení: brnění, bolest v noci, otoky nebo ztráta síly. Neignoruj je. Včasná návštěva fyzioterapeuta nebo ergoterapeuta může zamezit chronickým problémům.

Posiluj ruce cíleně: cviky s míčkem, odporovou gumou a tlakem prstů zvyšují odolnost. Krátké 5–10 minutové cvičení denně vydrží zraněním lépe odolávat.

Vyhraď si dny odpočinku a plánuj kratší směny, pokud máš intenzivní období. Nauč se techniky, které šetří ruce, a investuj do školení — správná technika šetří desítky let práce bez bolesti.

Ruce jsou tvoje nejcennější vybavení. Když o ně budeš pečovat každý den — správné nastavení pracovního místa, rozcvička, střídání technik a pravidelná péče o kůži — vydrží ti v kondici mnohem déle.