Porod: masáže a péče před, během i po porodu

Věděla jsi, že správně vedená masáž umí zmírnit bolest, zlepšit spánek a urychlit regeneraci po porodu? Tady najdeš praktické tipy, co funguje v těhotenství, co pomůže při samotném porodu a co je dobré dělat po něm — pro maminku i pro miminko.

Těhotenská a porodní masáž

Těhotenská masáž pomáhá proti bolestem zad, otokům nohou a napětí v ramenou. Než půjdeš na první sezení, promluv si s gynekologem — u některých rizikových stavů masáž nedoporučí. Terapeut by měl umět pracovat v boční poloze, vyhnout se hlubokému tlaku na břicho a naopak zaměřit se na bedra, kyčle a lýtka.

Perineální masáž v posledních týdnech těhotenství může snížit riziko natržení hráze. Naučit se správný postup zvládne fyzioterapeut nebo porodní asistentka — není to složité, ale dělá to rozdíl.

Při porodu bývá užitečná jednoduchá doteková technika: tlak na křížovou kost (sacrum), masáž ramen a šíje pro uvolnění napětí a lehké hmaty pro uvolnění pánve. Partner se může naučit pár technik, které pomohou mezi kontrakcemi.

Po porodu: maminka i miminko

Bezprostředně po porodu je potřeba dát tělu čas. Masáže nohou a lymfatické techniky pomáhají s otoky a s krevním oběhem. Po císařském řezu počkej na souhlas lékaře — obvykle 6–8 týdnů, než začneš s jemnou mobilizací jizvy. Když jizva zhojena, cílená masáž jizvy zmírní napětí a pomůže mobilitě podkoží.

Bolesti zad a nohou často ustoupí díky regenerační nebo rehabilitační masáži. Hledej terapeuta, který má zkušenost s poporodní péčí a ví, jak pracovat s oslabeným pánevním dnem.

Miminko tě ocení taky — jemná baby masáž uklidňuje, zlepšuje spaní a trávení. Masíruj jemně bříško při bolestech, nožičky a zádíčka, nikdy netlač na pupeční pahýl, dokud není zcela zahojený. Krátké pravidelné doteky jsou lepší než jednorázové dlouhé sezení.

Praktické tipy na závěr: vždy oznam masérovi jakékoli komplikace v těhotenství nebo po porodu (krvácení, vysoký tlak, předchozí operace). Hledej terapeuta s praxí v těhotenské a poporodní péči. Pokud máš horečku, akutní bolest nebo známky infekce, masáž odlož a vyhledej lékaře.

Na stránce najdeš články o těhotenské masáži, masáži po porodu, masáži kojenců a dalších technikách — vybírej podle názoru odborníků a své situace. Dotek může léčit, když je použit správně a bezpečně.