Příčiny bolesti hlavy: proč tě bolí hlava a co s tím udělat

Bolest hlavy může zaskočit kdykoli – od lehkého tlakového hlenu až po paralyzující migrénu. Ne vždy je příčina jasná, ale když rozumíš hlavním spouštěčům, můžeš bolest často zvládnout doma nebo se lépe připravit na návštěvu odborníka.

Nejčastější příčiny

• Napětí a špatné držení těla – dlouhé sezení u počítače nebo předkloněná hlava způsobí stažení šíje a spouští napěťovou bolest.
• Cervikogenní bolest – problém v krční páteři (zablokovaný obratel, disk) často dává bolest do hlavy, obvykle na jedné straně a s tuhou šíjí.
• Migréna – pulzující, často jednostranná bolest, provázená citlivostí na světlo nebo nevolností. Spouštěče jsou hormonální výkyvy, stres nebo některé potraviny.
• Dehydratace a hlad – chybějící tekutiny nebo vynechané jídlo může vyvolat rychlou a intenzivní bolest.
• Oční namáhání – špatně nastavený monitor, špatné světlo nebo nutnost brýlí způsobují bolest za očima a v čele.
• Léky a látky – nadměrné užívání analgetik může paradoxně způsobit chronické bolesti (medication overuse), kávový deficit zase spouští abstinenční bolesti.
• Sinusitida a infekce – tlak v dutinách vytváří tupou bolest v obličeji a čele, často s horečkou nebo hlenem.

Co udělat hned a jak předcházet

Bolest zastihla tebe právě teď? Napij se vody, dej si lehké jídlo, chvilku se polož do tmavé místnosti a zkus dýchat pomalu. Studený obklad na čelo funguje u migrény, teplý na šíji pomůže při napětí.

Masáž umí hodně: krátká tlaková práce na spáncích, lehké tahy po šíji a indická masáž hlavy často uleví během minut. Antimigrenózní techniky a jemná práce na krční páteři (např. Breussova metoda v rukou zkušeného terapeuta) pomůžou u opakujících se problémů. Pokud chodíš k masérovi, řekni přesně, odkud bolest vychází a co ji spouští.

Prevence jde ruku v ruce s pravidelnou péčí: uprav ergonometrii pracovního místa, dělej krátké přestávky s protahováním, pij dostatek vody, omez alkohol a sleduj kávu. Vedení záznamů o bolestech (deník) ti pomůže odhalit spouštěče – jídlo, stres, hormony nebo spánek.

Kdy k lékaři? Hledej rychlou pomoc při náhlé velmi silné bolesti, zvracení, poruše řeči, slabosti končetin, zmatení nebo horečce. Pokud máš časté nebo se zhoršující bolesti navzdory domácí péči, domluv se na vyšetření u neurologa nebo fyzioterapeuta. Správná diagnostika často zkrátí cestu k trvalému zlepšení.