Příprava na lymfatickou masáž: praktické tipy před návštěvou

Chystáte se na lymfatickou masáž a nevíte, co udělat předem? Správná příprava zlepší účinek procedury a sníží riziko nepříjemností. Níže najdete jasné kroky, které zvládnete za pár minut a které opravdu pomůžou.

Co udělat před masáží

1) Hydratujte se. Pijte vodu alespoň hodinu před masáží. Lymfatická masáž podporuje odvádění tekutin – tekutiny v těle pomůžou odpadním látkám odcházet snáz.

2) Jezle lehce. Nepřicházejte nalačno ani po těžkém jídle. Ideální je lehké jídlo 1–2 hodiny před procedurou, třeba jogurt nebo ovoce.

3) Vyprázdněte močový měchýř. Pohodlí během masáže je důležité – delší sezení bez přestávky může zbytečně rušit relaxaci.

4) Oblečte si volné oblečení. Po masáži možná budete chtít odejít hned – volné kalhoty a tričko pomohou komfortu a nebudou svazovat lymfu.

5) Odstraňte šperky a výrazné krémy. Kovové náramky, hodinky nebo silné kosmetické přípravky mohou vadit při práci maséra a narušit efekt.

Na co upozornit maséra a co vynechat

6) Informujte o zdravotním stavu. Řekněte masérovi o užívaných lécích, operacích, akutních stavech (infekce, horečka), krevních srážlivostech nebo těhotenství. To rozhodne o bezpečném průběhu masáže.

7) Pokud máte podezření na trombózu nebo jiný vážný problém, nejdřív se poraďte s lékařem. Lymfatická masáž není vhodná při aktivní trombóze, neléčené infekci nebo některých srdečních onemocněních.

8) Řekněte, jakou sílu vám vyhovuje. Lymfatická masáž je jemná, ale každý má jiné hranice. Klidně upozorněte maséra, když je tah moc silný nebo naopak slabý.

9) Po masáži pijte více vody a odpočiňte si. Lehká chůze pomůže pohybu lymfy. Vyhněte se silnému fyzickému zatížení a alkoholu v následujících 12–24 hodinách.

10) Pokud vám masáž vyvolá bolest, závratě nebo jiné neobvyklé příznaky, kontaktujte terapeuta nebo lékaře. U většiny lidí jsou pocity po masáži příjemné: lehkost, menší otoky, klid. Někdy se může objevit únavový pocit – ten obvykle rychle odezní.

Malá příprava dělá velký rozdíl. Když přijdete hydratovaní, v klidu a s informacemi o svém zdravotním stavu, masér může proceduru přizpůsobit přesně vám. Tím zvýšíte šanci na bezpečnou a účinnou lymfatickou masáž.