Šestinedělí: péče o maminku a miminko po porodu

Šestinedělí je období, kdy tělo i hlava potřebují čas a šetrnou péči. Nejde o závod — jde o návrat k rovnováze. Tady najdeš jednoduché a praktické tipy, co řešit během prvních šesti týdnů, kdy s čím počkat a jak masáže mohou pomoct.

Praktické tipy pro maminku během šestinedělí

První pravidlo: odpočívej, když můžeš. Spánek a krátké pauzy během dne pomáhají hojení i náladě. Neboj se požádat o pomoc s domácností nebo nákupy.

Na bolesti nohou a otoky funguje lehká lymfatická masáž nebo masáže nohou. Hledejte terapeuta, který zná stav po porodu a nepoužívá silné tlakové techniky hned první týdny.

Po císařském řezu počkej s masáží břicha, dokud lékař neschválí hojení jizvy. S jizvou pracuješ šetrně, až když je zhojená a bez zánětu.

Těhotenské a poporodní masáže pomáhají při bolestech zad, napětí a otocích. Hledejte maséra se zkušeností s těhotnými a čerstvými maminkami. Pokud máš srdcově-cévní potíže, srážlivost krve nebo horečku, masáž odlož a poraď se s lékařem.

Po šestinedělí tě čeká kontrola u gynekologa. Tam řešte brušní a pánevní bolest, krvácení nebo psychické potíže. Neignoruj zhoršenou náladu, silný strach nebo myšlenky, které ti nedávají klid — to může být poporodní deprese a dá se léčit.

Masáže pro miminko a kdy začít

Miminku masáž udělá dobře — uklidní ho, podpoří trávení a naváže s tebou blízký kontakt. Začni jemnými tahy už pár dní po porodu, pokud je dítě zdravé a lékař nic nebrání.

Masáž kojenců prováděj na teplém místě, po přebalení a když je dítě klidné. Krátké pětiminutové série stačí. Uč se techniky z článků nebo od odborníků, které vysvětlují, jak postupovat bezpečně a postupně rozšířit doteky.

Hledejte kurzy nebo české články o masáži miminek, kde najdeš konkrétní tahy na bříško proti větrům, na nožičky a na uvolnění napětí. Když má miminko horečku, průjem nebo vyrážku, masáž odlož.

Chceš víc praktických rad? Podívej se na články o masáži po porodu, masáži kojenců, těhotenských masážích a lymfatických technikách. Hledejte terapeuta s praxí v poporodní péči, který rozumí šetrným postupům a poradí individuálně. Postupujte pomalu, poslouchejte tělo i miminko a hledejte oporu u partnera nebo blízkých.