Stárnutí pleti: co skutečně pomůže a co můžete začít dělat hned

Vidíte první vrásky nebo pleť ztrácí pružnost a lesk? Nejlepší zpráva: na tempu stárnutí můžete ovlivnit víc, než si myslíte. Nejde o zázraky, ale o pravidelné kroky, které pleť zlepší a zpomalí proces stárnutí.

Každodenní základy péče

Ráno: jemné čištění, antioxidant (vitamin C) a kvalitní SPF 30–50. UV záření je hlavní příčina předčasného stárnutí, takže krém s ochranou nanášejte i v městě. Večer: odličování, jemný čistící olej nebo pěna a noční krém s retinoidem nebo peptidey podle tolerance pleti. Hydratace je klíč – hledejte produkty s kyselinou hyaluronovou a ceramidy, které udrží vlhkost v pokožce.

Vyhněte se agresivnímu drhnutí pleti, silným alkoholovým tonikům a častému používání horké vody. Tyhle zlozvyky pleť vysušují a urychlují vznik jemných linek.

Masáže a terapie, které pomáhají

Pravidelná masáž obličeje zlepší krevní oběh, uvolní svalové napětí a podpoří lymfatický odtok. Stačí 5–10 minut denně: jemné tahy směrem ven a dolů, prsty nebo pomůckami jako Gua Sha. Lymfatické masáže z obličeje redukují otoky a dodají pleti lepší kontury.

Profesionální procedury v masážním salonu – například regenerační obličejová masáž nebo lymfatická masáž – mohou doplnit domácí péči. Využijte služeb, kde terapeut zná anatomii obličeje a umí kombinovat jemné tahy s řešením napětí v šíji a čelisti. Taková péče často zlepšuje i vstřebávání kosmetiky.

Teplé procedury jako masáž lávovými kameny nebo indická masáž hlavy umí zlepšit prokrvení a uvolnit stres, což se pozitivně odrazí i na pleti. Dejte si ale pozor při aktivním zánětu nebo citlivé rušivé pokožce.

Exfoliace jednou až dvakrát týdně odstraní odumřelé buňky a pomůže sérům lépe proniknout. Volte chemické exfolianty (AHA, BHA) podle typu pleti, fyzické peelingy používejte opatrně.

Životospráva: kvalitní spánek, omezení kouření a nadměrného alkoholu, pitný režim a strava bohatá na ovoce, zeleninu a zdravé tuky (omega‑3) skutečně fungují. Antioxidanty a vitamin C z jídla pomáhají opravovat poškození způsobené volnými radikály.

Kdy jít k odborníkovi? Pokud chcete výraznější výsledky, poraďte se s dermatologem o retinoidech na recept, vitaminu C ve vyšších koncentracích nebo procedurách jako mikroneedling či laser. Kombinace domácí péče a profesionálních zákroků přinese nejlepší výsledky.

Chcete konkrétní rutinu nebo tip na masáž v blízkém salonu? Na Škole Masážních Salonů najdete rady, jak vybírat terapeuta a které techniky fungují pro stárnoucí pleť.