Technika masáže: jak vybrat správný postup pro vaše tělo

Hledáte, která technika masáže je pro vás nejlepší? Ne každý typ masáže funguje stejně na bolavá záda, migrény nebo otoky nohou. Tady najdete jasné a praktické informace o hlavních technikách, kdy je použít, jak se připravit a na co si dát pozor.

Krátký přehled technik a kdy je volit

Relaxační a regenerační masáže – ideální po náročném dni, uvolní napětí a zlepší spánek. Používají se jemné až středně silné tahy, někdy s olejem. Rehabilitační masáž a zdravotní masáž jsou cílené na bolestivé svaly a klouby; dejte přednost zkušenému fyzioterapeutovi, pokud jde o dlouhodobé potíže.

Breussova masáž a Dornova metoda – jemné techniky, které pracují s páteří a nervy. Hodí se při chronických bolestech zad, ale ne při akutním zánětu nebo po čerstvém úrazu. Antimigrenózní a relaxační masáže hlavy pomáhají u bolestí hlavy a migrén; často stačí 20–40 minut.

Lymfatická masáž pomáhá s otoky a detoxikací těla, používají se lehké stlačující pohyby směrem k lymfatickým uzlinám. Po operaci nebo při vážných zdravotních problémech konzultujte lékaře. Vakuoterapie a medová masáž cílí na detoxikaci a regeneraci kůže, ale mohou zanechat dočasné modřiny či zarudnutí.

Speciální procedury jako indická masáž hlavy, Lomi Lomi nebo masáž lávovými kameny jsou silně relaxační a mají i estetický efekt. Čokoládová nebo čokoládová masáž je spíš wellness zážitek s výživou pokožky než léčebná terapie.

Praktické tipy před a po masáži

Připravte se: pijte vodu, nejezte těžce před procedurou, informujte maséra o lécích a zdravotních potížích. U těhotenské masáže řešte polohu a kontraindikace, u kojenců volte jemné techniky a krátký čas.

Jak vybrat maséra: koukejte na zkušenosti a recenze, ptejte se na certifikace a specializaci. Doma si po masáži dejte teplý sprchový režim a odpočívejte – masáž uvolní toxiny, tělo je chvíli citlivější.

Kdy masáž vynechat: při horečce, akutním zánětu, krvácení, těhotenství bez souhlasu lékaře nebo při některých kožních onemocněních. Pokud si nejste jistí, zkuste konzultaci s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Máte otázku k určité technice? Napište, rádi poradíme, která masáž sedne vašemu problému a jak ji bezpečně využít pro každodenní zdraví.