Techniky masáží: přehled, kdy je použít a jak je zvládnout

Chcete vědět, která masáž vám opravdu pomůže? Tady najdete stručný a praktický přehled hlavních technik — co dělají, komu pomůžou a na co si dát pozor. Nezabíháme do vědy, ale řekneme jasně, kdy kterou masáž vybírat a jak z ní vytěžit maximum.

Které techniky a proč je zvolit

Relaxační masáž uklidní napětí a stres — ideální po náročném týdnu. Regenerační masáž cílí víc na svaly a rychlejší zotavení po sportu. Breussova masáž je jemná technika pro páteř a meziobratlové ploténky, hodí se při dlouhodobých bolestech zad a napětí v bedrech.

Indická masáž hlavy pomáhá proti únavě a napětí v krku, skvělá pro lidi, co sedí u počítače. Antimigrenózní masáž a speciální relaxační techniky dokážou ulevit od častých bolestí hlavy. Lávové kameny a čokoládová či medová masáž jsou spíš wellness procedury, které kromě relaxu nabídnou i péči o pokožku a smyslový zážitek.

Lymfatická masáž pomůže s otoky a detoxikací těla po operaci nebo při dlouhém stání. Rehabilitační a zdravotní masáže řeší konkrétní problémy jako svalová dystrofie nebo poúrazové stavy — tady je dobré pracovat ve spolupráci s fyzioterapeutem. Dornova metoda cílí na klouby a páteř bez násilí, často s okamžitou úlevou v pohybu.

Jak se připravit a co očekávat

Před masáží napište nebo řekněte terapeutovi své potíže, medikaci a alergie. Pokud jdete na těhotenskou nebo po porodu, uveďte to na prvním místě. Pro většinu masáží stačí pohodlné oblečení a voda po proceduře — pomáhá propláchnout metabolity z těla.

Čekejte, že některé techniky budou jemné (Breuss, lymfa, kojenecké masáže), jiné intenzivnější (regenerační, tejpování jako doplněk). Pokud se při masáži něco nelíbí nebo bolest přechází do ostrého píchání, dejte to hned vědět. Po masáži si dejte klidný režim a pijte vodu. Tím snížíte riziko bolesti hlavy a podpoříte regeneraci.

Chcete raději doporučení na konkrétní techniku pro váš problém? Napište mi krátce, co vás trápí — pomůžu vybrat ideální masáž a poradím, na co se zaměřit při výběru terapeuta.