Terapie migrény: masáže, techniky a rychlá úleva

Migrenózní záchvat dokáže zlomit den, ale někdy stačí pár cílených kroků a bolest se zmírní. Tady najdete praktické postupy, které můžete vyzkoušet doma i na masáži u terapeuta. Než ale něco zkusíte, pamatujte: pokud máte poprvé hodně silnou bolest, náhlé změny vědomí nebo neurologické příznaky, volejte lékaře.

Co funguje při akutním záchvatu

Rychlé techniky, které většina lidí ocení: chladný obklad na čelo a zátylek, tmavá tichá místnost, kontrolované dýchání (pomalu nádech 4 vteřiny, výdech 6 vteřin) a cílená masáž spánků a záhlaví. Na spáncích jemně krouživými pohyby masírujte 1–2 minuty, na zátylku zatlačte palci do svalů u báze lebky a držte 20–30 sekund bez hnětení. Pokud pomáhá tlak, opakujte, pokud bolest zhorší, přestaňte.

Další rychlá technika: tlak na bod mezi obočím (glabella) — palcem nebo ukazovákem lehce tlačte 20–30 sekund. Pro mnoho lidí to přinese okamžitou úlevu nebo alespoň snížení intenzity. Kombinujte s dostatečným pitným režimem — dehydratace bolest zhoršuje.

Masáže a terapie, které dlouhodobě pomáhají

Antimigrenózní masáž cílí na šíjové svaly, spánky a oblast kolem lebky, uvolňuje napětí, zlepšuje průtok a snižuje frekvenci záchvatů. Relaxační masáž a indická masáž hlavy často fungují preventivně — pravidelná péče 1× týdně až 1× za 14 dní může snížit napětí, které spouští migrénu. Breussova masáž a jemné techniky na páteř mohou pomoci, pokud míváte bolesti spojené se šíjí nebo drážděním nervů.

Reflexní masáž a práce na spoušťových bodech v oblasti krku a čelistí bývá efektivní, pokud máte souvislost mezi bruxismem (skřípání zubů) nebo napětím v čelisti a migrénami. Důraz na jemnost — hluboké silové tahy u akutní migrény spíš ublíží.

Jak často chodit? Pro chronické obtíže začněte s 1–2 návštěvami týdně po dobu 4–6 týdnů, pak vyhodnoťte zlepšení. U akutního záchvatu volte krátkou cílenou relaci a kombinujte s domácí péčí.

Jak vybrat maséra: hledejte zkušenost s antimigrenózními technikami, ptejte se na kontraindikace (krevní tlak, neurologické onemocnění) a preferujte terapeuta, který spolupracuje s lékařem, pokud máte časté silné záchvaty.

Na konzultaci s masérem přineste stručný záznam: jak často, kde bolest začíná, jestli máte auru, jaké léky užíváte a co zhoršuje či zlepšuje bolest. To pomůže udělat plán na míru.

Tato praktická kombinace masáží, jednoduchých technik doma a změn v životním stylu (spánek, hydratace, omezení spouštěčů) často přinese reálné zlepšení. Pokud se stav nelepší, obraťte se na neurologa — masáž je podpora, ne náhrada odborné léčby.