Tipy pro rodiče: masáže a péče o miminko i maminku

Jste rodič a hledáte rychlé, praktičké rady, jak ulevit miminku i sobě? Tady najdete jednoduché tipy na kojeneckou masáž, těhotenskou péči a masáže po porodu, které zvládnete doma nebo rozpoznáte, kdy vyhledat odborníka.

Masáž miminka — jednoduché kroky, velký přínos

Masáž kojence zlepšuje spánek, trávení a pomáhá budovat vazbu. Začněte, když je miminko klidné a bdělé, nejlépe mezi krmením a spaním. Použijte trochu přírodního oleje (mandlový nebo olivový), zahřejte ho v dlaních a jemnými tahy masírujte bříško po směru hodinových ručiček — pomůže to při větrech a zácpě.

Na nožičky a ručičky použijte lehké, hladivé tahy od středu k okrajům, ne tlačte na klouby. Záda masírujte dlouhými tahy podél páteře, ale vyhněte se silnému tlaku přímo na páteř. Sledujte reakce dítěte — pokud se začne kroutit nebo plakat, zmírněte tlak nebo přerušte masáž.

Krátké pobídky k dotekům můžete zařadit před spaním nebo po koupeli. Děti často reagují lépe na pravidelnost; začněte se 5–10 minutami a postupně prodlužujte.

Těhotenská a poporodní péče — co si pohlídat

Těhotenská masáž může ulevit od bolesti zad, otoků a napětí. Většina terapeutů doporučuje počkat do druhého trimestru a vždy se poradit s lékařem. Důležité jsou polohy: ležení na boku nebo speciální polštáře pro břicho, aby nebyl tlak na bříško. Vyhněte se hlubokým tlakům na břišní oblast a některým akupresurním bodům, pokud to terapeut nezkonzultoval s lékařem.

Po porodu je užitečná masáž nohou a dolních končetin při bolestech a otocích — jemné lymfatické tahy pomáhají odplavit přebytečnou tekutinu. Pro maminky s bolestmi zad nebo napětím v ramenou doporučte regenerační masáž od zkušeného terapeuta, případně rehabilitační cvičení. Pokud máte císařský řez, počkejte s intenzivní masáží břicha, dokud vám lékař nedovolí doteky v jizvě.

Když něco nehraje — například horečka, zarudnutí, silná bolest nebo obavy o vývoj dítěte — vyhledejte odbornou pomoc. Masáž je skvělý doplněk péče, ale nenahrazuje lékařskou konzultaci.

Chcete-li začít hned: naučte se pár základních tahů pro bříško a záda, držte ruce teplé a mluvte k dítěti klidným hlasem. Když se budete cítit nejistě, vezměte krátký kurz kojenecké masáže nebo zeptejte se fyzioterapeuta. Malé každodenní doteky často znamenají velkou úlevu pro vás i pro dítě.