Úžasné výhody tejpování: jak vám může pomoct hned
Tejpování (kineziotape) není jen módní doplněk pro sportovce. Pokud hledáte rychlou úlevu od bolesti, lepší stabilitu kloubu nebo rychlejší regeneraci po námaze, tejp může být praktická pomůcka, kterou zvládnete i doma. Níže vysvětlím, co tejpování dělá, kdy ho použít a jak minimalizovat chyby při lepení.
Co tejpování umí prakticky
Tejpování zvedá lehce kůži nad svalem, čímž zlepší průtok lymfy a uvolní tlak v místech s otokem. To pomáhá s otoky a bolestí po úrazech. Dále tejp aktivuje propriocepci – mozek lépe cítí pozici kloubu a svalů, takže se pohyb provádí bezpečněji. Pro sportovce to často znamená jistější krok a menší riziko přetížení. Tejp taky podporuje sval bez výrazného omezení pohybu, na rozdíl od pevného tejpu nebo ortézy.
V praxi to znamená: budete méně cítit bodovou bolest, rychleji zmizí lehký otok a sníží se napětí ve svalech. U akutních poranění může tejp ulevit natolik, že zvládnete denní činnosti bez větší bolesti.
Jak tejp použít bezpečně
Nelepit na poraněnou či poškozenou kůži. Když je rána, ekzém nebo silná dermatitida, tejpování vynechte. Před lepením osušte a odmaštěte kůži (nepoužívejte tělová mléka). Pokud máte citlivou kůži, otestujte malý proužek na paži 24 hodin. Při bolestech, které neustupují nebo jsou provázeny otokem, zarudnutím či horečkou, raději navštivte lékaře.
Jednoduché návody: pro bolest svalů použijte „I“ nebo „fan“ střih přes bolavé místo. Pro stabilitu kolene nebo kotníku volte Y či X střihy kolem kloubu. Držte napětí pásky podle návodu – pro lymfatický efekt téměř bez tahu, pro podporu s mírným napětím. Po nalepení pásku jemně třete, aby se aktivoval lepící gel.
Pomůže krátká kontrola: dejte pásku na 2–3 dny, poté sundejte pomalu pod sprchou. Pokud se objeví silné podráždění nebo svědění, sundejte okamžitě.
Tejpování není zázrak na všechno, ale je to levná, neinvazivní a rychlá metoda, která často přinese reálnou úlevu. Hodí se pro sport, práci i běžné potíže se zády, rameny nebo koleny. Chcete-li lepší efekt, zkombinujte tejp s cvičením, masáží nebo návštěvou fyzioterapeuta. Na našem webu najdete návody a články, které vám pomohou vybrat správný střih a naučit se základní techniky tejpování krok za krokem.
