Využití aromaterapie při masáži a v domácí péči

Vůně změní náladu rychleji než cokoli jiného. Aromaterapie nepřináší jen příjemný zážitek — správně zvolené esenciální oleje podporují uvolnění svalů, lepší spánek nebo zmírnění bolesti hlavy. Tady najdeš jasné, praktické rady jak oleje použít bezpečně a efektivně.

Jak používat esenciální oleje při masáži

Neaplikuj čisté esenciální oleje přímo na kůži. Vždy je ředěné v nosném (carrier) oleji, například mandlovém, jojobovém nebo slunečnicovém. Pro dospělé se běžně používá koncentrace 2–3 % (to je přibližně 10–18 kapek esenciálního oleje na 30 ml nosného oleje). Pro děti, seniory a citlivé osoby volte 0,5–1 % (3–6 kapek na 30 ml).

Praktické použití během masáže: připrav si směs v malé lahvičce, zahřej ji v dlaních a pak masíruj. Na bolest svalů fungují dobře rozmarýn (pozor u těhotných), marjorán a eukalyptus; na relaxaci a lepší spánek zase levandule, bergamot nebo sladký pomeranč.

Jednoduché formy použití a rychlé recepty

Diffuzér — ideální pro celkovou atmosféru v salonu nebo doma. Do difuzéru dej 3–5 kapek celkem podle velikosti místnosti. Inhalace z kapesníku — 1–2 kapky na kapesník pro rychlou úlevu při stresu nebo migréně.

Relaxační směs do masážního oleje: 12 ml nosného oleje + 6 kapek levandule + 3 kapky bergamotu + 3 kapky cedru. Na svalovou úlevu: 12 ml nosného oleje + 4 kapky eukalyptu + 4 kapky marjorámu + 2 kapky účinného hořčíkového oleje (volitelně).

Koupel — před přidáním do vody olej rozmíchej v lžíci mléka nebo v 10–15 ml nosného oleje, pak přidej do vany. Přímé kapání do vody se nedoporučuje, oleje se nespojí s vodou rovnoměrně.

Bezpečnost je zásadní. Některé oleje nejsou vhodné v těhotenství (např. šalvěj muškátová, rozmarýn, majoránka ve vysokých dávkách), u epilepsie nebo při cukrovce dej pozor. Před prvním použitím udělej patch test: trocha ředěného oleje na vnitřní straně paže a počkej 24 hodin.

6 praktických tipů:

1) Kupuj 100% esenciální oleje od ověřených značek, ne „aromatické směsi“ bez složení. 2) Skladuj je v tmavých lahvičkách, mimo světlo a teplo. 3) Respektuj ředění podle věku a stavu klienta. 4) Při práci s dětmi a těhotnými buď opatrný a konzultuj terapeuta. 5) Nepoužívej fotosenzibilizující oleje (bergamot v původním oleji) před sluncem. 6) Pokud má klient alergii nebo dýchací potíže, testuj velmi zlehka nebo vynechej aromaterapii úplně.

Aromaterapie je skvělý doplněk masáže i domácí péče, pokud ji používáš vědomě. Chceš konkrétní směs pro bolest hlavy nebo pro lepší spánek? Napiš, rád poradím podle situace.