Využití tejpování: jednoduché rady, co funguje

Tejpování (kineziotaping) pomáhá ulevit od bolesti, podpořit svaly a zlepšit držení těla bez omezení pohybu. Není to zázrak, ale správně aplikovaný tejp umí snížit tlak, podpořit cirkulaci lymfy a dát lepší senzomotorickou oporu. Tady najdeš jasné a praktické informace, kdy tejp použít a jak se vyhnout chybám.

Kdy tejpovat

Použij tejp při akutních i chronických potížích: natažení svalu, bolesti v kyčli, bolesti kolene, problémy s ramenem nebo bolestmi krční páteře. Tejpy také pomůžou po sportovním výkonu na rychlejší regeneraci a uleví od otoků tím, že zlepší odtok tekutin. Pokud chceš zlepšit držení těla, nalepení pásu podél páteře může připomínat tělu správnou pozici.

Neaplikuj tejp při otevřených ranách, silném zánětu, trombóze nebo při silných alergických reakcích na lepidlo. Těhotné ženy by měly konzultovat tejpování s odborníkem, zvlášť v oblasti břicha.

Jak tejpovat bezpečně a účinně

Nejdřív očisti a osuď kůži — bez krému, mastnoty a chlupů drží tejp lépe. Ořízni konce do kulata, aby se neodlepovaly. Při aplikaci drž základnu bez tahu a hlavní díl napni podle účelu: pro podporu většinou 10–30 % tahu, pro dekompresi (odtok) jemně až 5–10 %. Po nalepení hladce přejedi rukou, zahřej lepidlo a zajistíš lepší fixaci.

Příklady: na koleno nalepíš Y-tvar kolem čéšky, na rameno krátké proužky přes rotátory, na lýtko vlevo a vpravo pro podporu Achillovy šlachy. Pokud si nejsi jistý, vybírej jednoduché tapování bez složitých střihů nebo raději navštiv fyzioterapeuta.

Tejpy obvykle vydrží 3–5 dní, sprchování nevadí. Pokud začne kůže svědit, pálit nebo se objeví zarudnutí, tejp sundej a poraď se s odborníkem. K odstranění použij olej nebo pomalu odlepuj v směru růstu chloupků, aby se kůže nezranila.

Tejpování není náhražkou lékařské péče. Pokud bolest neustává, zhoršuje se nebo jsou přítomné neurologické příznaky (ochrnutí, brnění), vyhledej lékaře. Správně použitý tejp ale mnohým lidem rychle vrátí komfort a dovolí aktivně rehabilitovat bez velkých omezení.

Chceš-li začít doma, pořiď kvalitní kinesio tejp a nauč se pár základních návodů z důvěryhodných zdrojů nebo od fyzioterapeuta. Rychlá úleva je reálná, když tejp použiješ cíleně a bezpečně.