Wellness masáže: jak vybrat, připravit se a co očekávat

Jedna dobrá wellness masáž vám může zlepšit spánek, uvolnit napětí i dodat energii. Nejde jen o příjemný pocit — jde o jednoduchý způsob, jak snížit stres a zlepšit regeneraci těla. V tomhle textu najdeš praktické rady, které ti pomůžou vybrat typ masáže a připravit se tak, aby byl zážitek co nejlepší.

Jak se připravit na masáž

Přijď pohodlně oblečený, ale připravený se svléknout podle potřeby. Nejez těžké jídlo hodinu před procedurou a dej vědět masérovi o lécích, alergiích nebo zdravotních omezeních. Pokud máš citlivou pokožku nebo čerstvé poranění, zmíníš to hned při rezervaci. Přemýšlej, co chceš řešit — bolest zad, napětí v krku nebo prostě relaxaci — a řekni to na začátku.

Masér potřebuje vědět i o těhotenství, křečových žilách, zákrocích nebo kožních onemocněních. Když máš horečku nebo infekci, termín raději odlož.

Nejběžnější typy wellness masáží

Relaxační masáž je nejuniverzálnější — pomůže uvolnit svaly a zklidnit mysl. Masáž lávovými kameny přidává teplo, které proniká hlouběji a pomáhá s náročným svalovým napětím. Medová masáž kombinuje jemné tahy a peelingový efekt medu, vhodná pro detox pokožky, ale méně pro citlivou kůži.

Lymfatická masáž pomáhá s otoky a detoxikací, je jemná a rytmická. Indická masáž hlavy řeší napětí, migrénu a únavu — ideální, když nemáš čas na celou proceduru. Těhotenská masáž je upravená pro bezpečí nastávajících maminek, vždy ji provádí školený terapeut.

Nevíš, kterou zvolit? Zeptej se v salonu, popiš potíže a požádej o doporučení. Dobrý masér navrhne délku a intenzitu podle tvých potřeb.

Jak často chodit? Pro relaxaci stačí jednou za dva až čtyři týdny. U akutních problémů může být série návštěv v kratších intervalech. Sleduj reakce těla — větší úlevu pocítíš po druhé nebo třetí návštěvě.

Co dělat po masáži? Pij vodu, dej si klidnou procházku a vyhni se tvrdému tréninku další den. Pokud po pár dnech cítíš silnou bolest, ozvi se masérovi nebo lékaři — někdy tělo reaguje neobvykle.

Cena se liší podle typu a délky procedury. Krátká 30minutová masáž je levnější, plnohodnotná 60–90 minut stojí víc, ale většinou přináší lepší efekt. Hledej recenze salonu a certifikace masérů.

Chceš konkrétní tipy na typ masáže pro tvůj problém? Podívej se na články pod tímto štítkem — najdeš návody, techniky i zkušenosti klientů, které ti pomůžou rozhodnout se rychle a bezpečně.