Zdraví v těhotenství: masáže, péče a praktické tipy

Jste těhotná a přemýšlíte, jestli masáž pomůže? Správně provedená těhotenská masáž může zmírnit bolesti zad, snížit otoky a zlepšit spánek. Důležité je vědět, kdy masáž ano a kdy raději počkat nebo konzultovat lékaře.

Než půjdete na masáž, promluvte si s porodníkem. Pokud máte komplikace jako krvácení, placenta previa, rizikové těhotenství nebo vysoký krevní tlak, masáž nemusí být vhodná. Ujasněte si termín těhotenství a případné zdravotní problémy s terapeutem.

Co očekávat a jak se připravit

Hledejte terapeuta se zkušeností s těhotenskou masáží. Dbejte na to, aby používal polohování na boku nebo speciální polštáře — ležení na zádech v pozdějším těhotenství může být nepohodlné a nebezpečné. Požádejte o jemnější tlak, zejména v oblasti bříška a pánevní oblasti.

Přijďte upravení: oblékněte pohodlné oblečení, nepřejídejte se těsně před procedurou a řekněte terapeutovi o lécích, alergiích nebo předchozích potížích. Pokud jste měli dříve trombózu nebo máte otoky spojené s bolestí, konzultujte léčbu s lékařem.

Praktické rady během těhotenství

1) Komunikujte během masáže. Pokud cítíte bolest nebo závratě, hned to řekněte. 2) Preferujte jemné techniky a lymfatické masáže proti otokům. 3) Vyhněte se hlubokému tlaku na oblast kolem kotníků a třísel — existují akupresurní body, které mohou stimulovat děložní kontrakce.

Těhotenská masáž také pomáhá zlepšit náladu a snížit úzkost. Mnoho maminek potvrzuje, že po proceduře lépe spí a méně trpí bolestmi zad. Jestli uvažujete o první návštěvě, začněte po prvním trimestru, pokud lékař neřekne jinak.

Po porodu masáž podporuje regeneraci — v našem výběru článků najdete tipy na masáž po porodu a jak zvládnout bolesti nohou. Pokud plánujete speciální procedury jako medovou nebo lávové kameny, odložte je na dobu po porodu kvůli intenzitě a ohřevu.

Jak najít vhodného terapeuta? Ptejte se na zkušenosti s těhotnými klientkami, certifikace, použitou techniku a jak řeší kontraindikace. Doporučujeme požádat o referenci nebo přečíst recenze.

Masáž v těhotenství může být skvělý prostředek ke zlepšení pohody, když dodržíte bezpečnostní pravidla. Pokud si nejste jistá, vždy raději konzultujte s odborníkem — bezpečí vás i miminka je první.

Jaké oleje a prostředky používat? Sáhněte po neutrálních, hypoalergenních olejích jako sladký mandlový, jojobový nebo avokádový. Vyhněte se silným esencím a koncentrovaným esenciálním olejům bez konzultace s odborníkem. Pokud máte kůži citlivou, udělejte malý test na předloktí.

Jak často chodit na masáž? Není pravidlo, platí to podle pocitu. Mnohé maminky chodí jednou za týden až čtrnáct dní při větších potížích. Jindy stačí jednou za měsíc pro udržení pohody. S terapeutem nastavte interval podle potřeby.

Jednoduché techniky doma: lehké tření dolních končetin při otocích, kruhové pohyby na ramenech proti napětí nebo dýchací cvičení pro uvolnění. Nikdy netlačte silně do břicha. Po masáži pijte vodu a odpočiňte si minimálně patnáct minut.

Co hlídat naléhavě? Náhlý otok obličeje nebo rukou, silná bolest hlavy, poruchy vidění, prudké bolesti břicha nebo horečka — to jsou signály, kdy vyhledat lékařskou pomoc. Pokud masáž vyvolá neobvyklou bolest, okamžitě ukončete proceduru.

Na našem webu najdete podrobné články jako 'Těhotenská masáž: Co čekat a proč ji zkusit' nebo '5 nejčastějších otázek o těhotenské masáži' s praktickými radami a odpověďmi. Čtěte dál dnes.