Zdraví vlasů: co dělat hned pro pevnější a lesklejší vlasy

Vidíš víc vlasů v odtokovém sítku nebo na hřebenu? To nezačíná u stylu, začíná u pokožky hlavy. Pokud chceš zlepšit kvalitu vlasů, stačí pár každodenních změn — správné mytí, jednoduché masáže, správné živiny a méně horka ze stylingu. Tady jsou konkrétní kroky, které fungují.

Masáž pokožky hlavy — jak na to

Masáž zlepší prokrvení a podpoří příjem živin do kořínků. Dělej ji 5–10 minut denně nebo 2–3× týdně delší (20–30 minut) s olejem. Postup: sedni si nebo lež, použij konečky prstů (ne nehty), dělej krouživé pohyby od čela ke spánkům a dozadu. Tlak drž střední — cítit jemné tahy, ne bolest. Po masáži můžeš použít teplý ručník, aby se olej lépe vstřebal.

Olejování: ricinový na podporu růstu, kokosový pro hydrataci, sezamový nebo arganový pro lesk. Nech olej působit 30–60 minut, při silném vysušení i přes noc. Pokud chceš rychlou relaxaci, vyzkoušej indickou masáž hlavy — najdeš u nás tipy a techniky v článku o indické masáži hlavy.

Praktická péče a výživa vlasů

Mytí: používej vlažnou vodu, ne horkou. Šamponuj pouze pokožku hlavy, kondicionér dej do délek. Vyhýbej se šamponům s agresivními sulfáty, pokud máš suché nebo poškozené vlasy. Hřebeny a kartáče vybírej s širokými zuby nebo přírodními štětinami a rozčesávej vlhké vlasy opatrně.

Styling: omez horké nástroje, používej termoochranu, nesušte vlasy úplně na maximum teploty. Pravidelně zkrať konečky – zabraňuje to třepení a vypadání vlasů kvůli lámavosti. Pokud barvíš nebo chemicky upravuješ vlasy, doplň intenzivní masky a olejové kúry.

Výživa zevnitř: bílkoviny, železo, vitamín D, B12, zinek a omega‑3 tuky jsou zásadní. Nezapomeň na dostatek vody a pestrou stravu — vejce, tučné ryby, luštěniny, ořechy a listovou zeleninu pomůžou. Při vážném vypadávání je rozumné nechat si udělat krevní testy u lékaře.

Kdy k odborníkovi: pokud najednou vypadává výrazně víc vlasů (více než obvyklých 100 vlasů denně), objeví se lysiny, silné svědění nebo bolestivost pokožky, navštiv dermatologa. Ten určí příčinu — hormonální změny, nedostatek živin nebo kožní onemocnění — a navrhne léčbu.

Chceš víc praktických návodů? Mrkni na články o indické masáži hlavy na našem webu a na tipy pro domácí masáže. Malé pravidelné kroky dělají velký rozdíl — stačí 5–10 minut denně a trochu trpělivosti.