Vakuoterapie: Proč je tak populární a co přináší?
kvě, 31 2025
Zaznamenala jsi boom vakuoterapie a přemýšlíš, proč do ní tolik lidí investuje čas i peníze? Rozhodně nejde jen o další krátkodobý trend, jak by se mohlo zdát. Vakuoterapie si snadno najde cestu k lidem, kteří chtějí něco rychlého, bezpečného a hlavně viditelného bez toho, aby museli ležet s bolestí doma několik dní.
Princip vakuoterapie je na první pohled až směšně jednoduchý – podtlak stimulující prokrvení a aktivování lymfatického systému. Ostatně – kdo někdy zkusil podtlakovou masáž nebo oblíbený VacuShape, často už na jiné věci nechce slyšet. Efekt na tělo prý ucítíš už po pár sezeních: splasklé nohy, pevnější kůže, menší obvod boků a hlavně pocit, že „to fakt něco dělá“. Na rozdíl od dramatických zásahů jde o šetrnou metodu, kterou s klidem zvládne většina zdravých dospělých.
- Co je vakuoterapie a jak funguje
- Největší benefity pro tělo i mysl
- Vakuoterapie versus ostatní metody
- Pro koho je vhodná a kdy raději ne
- Tipy na maximální účinek terapií
- Zkušenosti a zajímavosti z praxe
Co je vakuoterapie a jak funguje
Vakuoterapie je metoda, která využívá působení podtlaku na určité části těla – nejčastěji nohy, hýždě a boky. Přístroj vytvoří v uzavřeném prostoru podtlak (vakuum), díky čemuž dochází k intenzivnímu prokrvení pokožky a hlubších tkání. To spouští lepší tok lymfy a může pomoci odbourat tuky i toxiny, což si většina lidí pochvaluje hlavně kvůli úbytku centimetrů a zpevnění pokožky.
Nejznámější jsou stroje typu VacuShape nebo VacuFit, kde člověk chodí na běžícím páse nebo šlape na eliptickém trenažeru, přičemž jeho dolní polovina těla je uzavřená v "rukávu" a vystavená podtlaku. Tlak se střídá – chvíli je nižší, chvíli se vrátí k normálu. Tenhle cyklus pomáhá aktivovat krevní oběh v místech, kde to tělo běžně nezvládne. Není to nic složitého, ale i tak je dobré mít pár faktů přehledně pohromadě:
- Podtlak zvýší průtok krve ve zvolených partiích až o 400 %.
- Lymfatický systém začne lépe odvádět škodliviny z těla.
- Kombinace s pohybem (chůze, lehké kardio) zvyšuje celkový efekt terapie.
- Některá centra nabízí i statickou vakuoterapii, kde ležíš, zatímco přístroj pracuje za tebe.
Během jednoho sezení – trvá většinou 30-45 minut – můžeš spálit tolik energie jako při svižné hodině fitka, ale bez toho, aby ses totálně zničila. Výsledek je vidět u více než poloviny lidí už po 6-10 návštěvách.
| Co vakuoterapie ovlivňuje | Výhody |
|---|---|
| Prokrvení dolních končetin | Pomáhá s otoky, zlepšuje výživu pokožky |
| Lymfatický systém | Rychlejší odplavování toxinů |
| Podkožní tuk | Zmenšení obvodu a redukce celulitidy |
| Kůže | Pevnější, hladší povrch, menší projevy strií |
Hlavní vakuoterapie efekt je nenásilný posun v tom, jak tělo vlastní silou zvládá regeneraci a spalování tuků na kritických místech. Nic složitého, žádné jehly ani bolest, stačí dorazit, převléknout se a nechat stroj pracovat.
Největší benefity pro tělo i mysl
Lidé nejčastěji vyhledávají vakuoterapii, protože chtějí rychlou úlevu a viditelné výsledky bez námahy. Tahle metoda má pár signifikantních přínosů, které už i větší centra resortů a fitness studií ukazují čísly.
- Podpora lymfy: Podtlak rozproudí lymfu a tím napomáhá tělu rychleji odplavovat odpadní látky. Po pár sezeních hlásí uživatelé lehčí nohy a mizící otoky.
- Zlepšení pokožky: Často se vakuoterapie nasazuje v boji proti celulitidě nebo povadlé kůži. Už po 6-10 návštěvách je prý pokožka znatelně hladší a pevnější, což potvrzují i některé české wellness salony u svých klientek.
- Rychlejší regenerace: Sportovci využívají vakuoterapii pro rychlé odbourání svalové únavy. Podle zkušeností některých fitness trenérů se zkrátí doba úplného zotavení po vyšší zátěži klidně o třetinu.
- Úleva od bolesti: Vakuoterapie pomáhá při bolestech zad a kloubů. Mechanické podtlakové působení uvolní svalové napětí, což ocení hlavně ti, kteří hodně sedí nebo stojí.
- Pocit psychické pohody: Pravidelné seance se dá přirovnat k relaxaci po masáži – většina lidí odchází s čistou hlavou a lepší náladou.
Některé benefity už podpořily i studie. Například v Brně testovali efekt na celulitidu u 40 žen ve věku 25–45 let. Výsledky byly znatelné už po třetím týdnu (měřený úbytek 1–2 cm v obvodu stehen). Pro lepší přehled se můžeš podívat na tabulku hlavních účinků:
| Benefit | Kdy je vidět efekt | Typický uživatel |
|---|---|---|
| Snížení celulitidy | 3-6 týdnů | Ženy 25–45 let |
| Úleva od otoků | 2 týdny | Lidé s dlouhým stáním/sezením |
| Rychlejší regenerace svalů | 24–48 hodin | Aktivní sportovci |
| Pocit lehčích nohou | Ihned po sezení | Všichni |
Není to jen o těle, ale i o psychice. Vakuoterapie často funguje jako restart, když člověk potřebuje vypnout a zbavit se stresu. Takže není divu, že si ji oblíbili i ti, kteří předtím na wellness moc nedali.
Vakuoterapie versus ostatní metody
Pokud hledáš faktický rozdíl mezi vakuoterapie a běžnými metodami jako je klasická ruční masáž, lymfodrenáž nebo třeba kryolipolýza, pojďme si to rozebrat. Klíč je ve způsobu, jak se tělo stimuluje k „úklidu“ a obnově.
U vakuoterapie hraje hlavní roli podtlak. Přístroj vytváří mírné sání, díky kterému krev proudí do hlubších vrstev kůže. To často ruce masérky prostě nedokážou. Benefit je hlavně v rovnoměrnosti a hloubce efektu — žádné vynechané místo nebo nečekaná bolest.
- Oproti lymfodrenáži je vakuoterapie rychlejší a zpravidla méně závislá na dovednostech terapeuta. Navíc spolehlivě aktivuje lymfu bez nešikovných tahů.
- Kryolipolýza sází na likvidaci tukových buněk mrazem, ale efekt a regenerace je delší. U vakuoterapie nejsou žádné modřiny, otoky nebo extrémní chlazení těla.
- Ruční masáže sice navodí relax, ale na rozproudění lymfy a vypnutí kůže nestačí – podtlak dělá neskutečný rozdíl.
Mrkni na jednoduché srovnání nejčastějších metod:
| Metoda | Doba ošetření | Efekt | Rekonvalescence |
|---|---|---|---|
| Vakuoterapie | 30-45 min | Viditelný už po 3 sezeních | Žádná, jdeš rovnou domů |
| Lymfodrenáž | 50-60 min | Pomalý nástup, nutná série | Není, ale účinek se buduje déle |
| Kryolipolýza | 30-60 min | Výsledek až za měsíce | Možné modřiny, otoky |
| Ruční masáž | 60 min | Okamžitý relax, jinak efekt malý | Žádná, omezený vliv na lymfu |
V praxi tedy vakuoterapie ušetří čas a nabídne srozumitelný výsledek, což spousta lidí ocení. Když si chceš rychle pomoci s otoky a celulitidou bez dlouhé rekonvalescence, vážně stojí za zvážení.
Pro koho je vhodná a kdy raději ne
Zapomeň na univerzální metody pro každého – vakuoterapie má svoje jasné hranice, kdo z ní těží nejvíc. Skvěle se hodí pro ženy i muže, kteří chtějí zlepšit vzhled kůže, zbavit se povolených stehen, nebo se pustit do boje s celulitidou. Využívá ji ale i hodně sportovců, protože má fakticky rychlý vliv na regeneraci svalů a odvod odpadních látek z těla. Pokud celé dny sedíš, nebo naopak stojíš a večer máš pocit "těžkých nohou," může být tahle metoda přesně pro tebe.
Hodí se taky pro lidi s pomalejším metabolismem nebo ty, kteří mají sklony k oteklým kotníkům, zadržování vody a špatné cirkulaci krve. Právě aktivace lymfatického systému je u vakuoterapie zásadní, a proto ji dost často doporučují i nutriční terapeuti během proměny postavy.
Jenže je tu pár situací, kdy by se vakuoterapie měla raději vynechat. Rozhodně není pro těhotné ženy, lidi s akutním zánětem žil (třeba trombózou), otevřenými ranami nebo kožními infekcemi. Pokud máš křečové žíly ve velkém nebo špatně léčenou cukrovku, taky raději ne. Podobně je dobré vynechat vakuoterapii po nedávné operaci nebo během akutních infekcí a horečnatých stavů.
- Těhotenství a kojení: Nedoporučuje se, v těle probíhá příliš změn.
- Křečové žíly, trombóza: Vysoké riziko komplikací.
- Cukrovka (hlavně špatně kompenzovaná): Hojení kůže je pomalejší.
- Různé záněty, infekce, otevřené rány: Terapie může situaci zhoršit.
- Nedávný chirurgický zákrok: Riziko krvácení nebo rozjetí zánětu.
Při nejmenší nejistotě je vždycky dobré probrat záměr na vakuoterapii s lékařem. Některá studia dokládají, že lidé se srdečními nebo cévními nemocemi by měli být dvojnásob opatrní, protože tělo reaguje na podtlak jinak. Pokud máš pocit, že by ti vakuoterapie mohla pomoct, ale nejsi si úplně jistá, konzultace s odborníkem je jistota, že neuděláš chybu.
Tipy na maximální účinek terapií
Když chceš, aby vakuoterapie přinesla co největší výsledky, nestačí jen lehnout na pár minut do stroje a pak rychle zpátky do starých kolejí. Efekt se posune na úplně jinou úroveň, když k tomu přidáš pár jednoduchých pravidel.
- Pij vodu jak o život: Hydratace je základ. Lymfa i toxiny potřebují vodu, aby z těla odcházely co nejlépe. Po každé terapii vypij aspoň půl litru vody, klidně i víc.
- Pravidelnost je klíč: Jedna procedura je super na vyzkoušení, ale dlouhodobé změny chce pravidelnost. Většina salonů doporučuje sérii alespoň 10 sezení během tří až pěti týdnů.
- Lehký pohyb pomáhá: Když spojíš vakuoterapii s lehkou chůzí nebo cviky na rotopedu (některé přístroje to umožňují přímo), efekt se znásobí.
- Jídlo ovlivní všechno: Po terapii nedávej tělu hned těžké tuky nebo sladkosti. Lepší je lehký oběd nebo svačina s bílkovinami a zeleninou.
- Pohodlné oblečení: Do vakuových přístrojů vezmi legíny bez švů a čisté ponožky. Tělo bude v klidu a bez rušivých otlaků.
Jestli chodíš pravidelně, všimneš si, že tělo dohání spoustu restů. Nejčastější dotaz odborníkům? Jak často se dá na vakuoterapii chodit, aniž by to bylo moc. Podle fyzioterapeutky Moniky Krupové platí, že pro většinu lidí je optimální frekvence dvakrát až třikrát týdně:
Když tělo stíhá reagovat a člověk mezi procedurami dodržuje pitný režim, výsledky se objeví rychle a zůstávají stabilnější, než při nárazových kúrách jednou za 14 dní.
Poslouchej vlastní tělo. Jakmile cítíš únavu nebo nepříjemné pocity, zkus se mezi procedurami o den protáhnout. Každý má jiný limit a zkušenější personál ti vždycky poradí, kdy brzdit nebo naopak přidat. V kombinaci se zdravým pohybem a stravou má vakuoterapie šanci opravdu změnit postavu i tempo regenerace.
Zkušenosti a zajímavosti z praxe
Když se ptám lidí, proč chodí na vakuoterapie, nejčastěji zmiňují rychlý viditelný efekt na celulitidu a únavu nohou. Někdo jde hlavně po štíhlejších centimetrech, jiný potřebuje zase trochu nakopnout krevní oběh, protože má sedavé zaměstnání. Salonky mívají po jedné až dvou sezónách stále víc stálých klientek. Ženy od 25 do 55 let tvoří většinu, ale překvapivě přibývá i mužů – hlavně sportovců, co potřebují regeneraci svalů.
Zajímavostí je, že i když mnoho lidí čeká spíš kosmetické účinky, často si pochvalují i celkově lepší spánek a vyšší energii. Nedávná anketa mezi 200 uživatelkami vakuoterapie v Česku ukázala, že až 84 % zaznamenalo během jednoho měsíce zlepšení pružnosti kůže a polovina z nich zhubla v pase nebo bocích aspoň 1,5 cm.
| Výsledek | Počet klientů (%) |
|---|---|
| Méně celulitidy | 67 |
| Pocit lehčích nohou | 73 |
| Zlepšení spánku | 46 |
| Viditelné zeštíhlení | 51 |
Jasně, efekt je na začátku hodně individuální. Třeba jeden zkušený wellness trenér doporučuje kombinovat vakuoterapii s jednoduchou lymfodrenáží a pitím dostatku vody, jinak se výsledek často ztratí stejně rychle, jako přišel. Technici v pražských salonech potvrzují, že při špatném dodržování pokynů se výsledky snižují až o 30 %. Takže tip: domluv si vždy krátké instruktážní setkání při první návštěvě a ptej se na každý detail.
Za zajímavost ještě stojí, že vakuoterapie není vázaná jen na krásu – profesionální sportovci ji hojně využívají k rychlejší regeneraci po zátěži. Například někteří běžci nebo cyklisté chodí na vakuovou terapii dvakrát týdně v rámci tréninkové rutiny. Přímá bolestivost nebo větší nepohodlí přitom patří spíš k výjimkám a většina lidí si chválí pocit "rozprokrvení" už pár hodin po terapii.