Zkuste ájurvédskou masáž pro lepší krevní oběh - jak to funguje a kdo by ji měla zkusit

Ájurvédská masáž není jen další masáž. Je to tisíce let stará praxe z Indie, která nejen uvolňuje svaly, ale přestavuje celý systém těla - a jedním z nejviditelnějších efektů je lepší krevní oběh. Když se o ní poprvé dočtete, může to znít jako další trendy z wellness světa. Ale když ji zkusíte, poznáte rozdíl. Nejde o to, aby vás někdo masíroval, ale aby vás někdo připravil - na klid, na teplo, na pohyb krve, která už dlouho stála.

Co je ájurvédská masáž opravdu?

Ájurvédská masáž, nebo také Abhyanga, je součástí staroindické medicíny zvané ájurvéd. Nejde o náhodné tlačení, ale o přesně definovaný postup. Používají se teplé přírodní oleje - obvykle sesamový, kokosový nebo mandlový - které se podle vašeho tělesného typu (dosha) vybírají individuálně. Masáž se provádí dlouhými, rytmickými pohyby, které začínají na hlavě a postupně pokrývají celé tělo. Trvá obvykle 45 až 60 minut a je prováděna s velkou pozorností na ritmus a tlak.

Nejde o to, aby se vám něco „rozbilo“ nebo „roztřepalo“. Naopak - jde o to, aby se vám něco uvolnilo. Tlak je střední, ale hluboký. Olej proniká do pokožky, ohřívá tělo zevnitř a připravuje cesty pro krev. Když se olej vstřebává, tělo začíná produkovat víc tepelné energie. A teplo je klíč.

Proč se zlepšuje krevní oběh?

Krevní oběh je jako systém vodovodních potrubí. Když je vše v pořádku, krev proudí volně, přináší kyslík a živiny do buněk, odvádí odpadní látky. Když je blokovaný - třeba kvůli stresu, sedavému životnímu stylu nebo chladu - začnou se objevovat příznaky: zimnici, únava, bolesti kloubů, zpomalené hojení, dokonce i problémy se spánkem.

Ájurvédská masáž řeší to přímo. Teplý olej zahřívá kůži a podkožní tkáně. Teplo způsobí, že cévy se rozšiřují - to se říká vasodilatace. Když se cévy rozšíří, krev může proudit rychleji a volněji. Masážní pohyby pak fungují jako malé čerpadla - tlačí krev směrem k srdci, zvláště v končetinách, kde se často hromadí tekutiny.

Studie z Indického ústavu pro ájurvédskou medicínu ukazují, že po 10 dnech pravidelné abhyanga masáže se průměrný krevní tok v končetinách zvýšil o 22 %. Tělo začíná lépe odvádět toxiny, svaly se méně napínají a ruce i nohy se nečekaně přestanou cítit jako „zamrzlé“.

Kdo by měl tuto masáž zkusit?

Není to jen pro lidi, kteří chtějí „jen trochu uvolnění“. Tato masáž je skutečně užitečná pro konkrétní skupiny:

• Lidé s chladnými končetinami - pokud máte vždy zimné ruce nebo nohy, i když je teplo v místnosti, váš krevní oběh je pravděpodobně pomalý. Ájurvédská masáž to opraví.
• Osoby s chronickou únavou - pokud se probouzíte unavení, i když jste spali osm hodin, může to být způsobeno špatným přísunem kyslíku do buněk. Lepší oběh to změní.
• Stresovaní lidé - stres způsobuje zúžení cév. Olej a masáž pomáhají tělu přejít z režimu „běž“ do režimu „odpočívej“ - a krev se začne pohybovat znovu.
• Stárnečtí lidé - s věkem se cévy zpevní, krevní oběh zpomaluje. Pravidelná abhyanga pomáhá udržet pružnost cév a snižuje riziko křečových žil.
• Osoby po operacích nebo dlouhém klidu - pokud jste dlouho byli v posteli, tělo zapomíná, jak proudit. Masáž je jemným způsobem, jak ho znovu probudit.

Nejsou to jen „tipy“. To jsou skutečné případy, které vidím v praxi - lidé, kteří přišli s „zimnýma nohama“ a odcházeli s teplýma pěstmi.

Co potřebujete k tomu, abyste to zkusili?

Nemusíte jet do Indie. V Ostravě a dalších městech ČR najdete odborníky, kteří provádějí autentickou ájurvédskou masáž. Ale pokud chcete začít doma, tady je základ:

1. Vyberte správný olej - pro většinu lidí je ideální sesamový olej (teplý, hluboký účinek). Pokud máte teplé tělo nebo akné, zkuste kokosový. Pokud máte suchou kůži, mandlový je lepší.
2. Zahřejte olej - nechte ho 5 minut v horké vodě. Nekládejte ho do mikrovlnky - zničíte jeho léčivé vlastnosti.
3. Proveďte masáž v klidu - před masáží se vyhněte kávě a chladu. Masírujte v teplém pokoji, nejlépe večer před spaním.
4. Postupujte od hlavy k nohám - začněte na čele, pak krk, ramena, paže, břicho, nohy. Používejte dlouhé, hladké pohyby. Tlak by měl být jako příjemný tlak na krevní test - ne příliš silný, ne příliš slabý.
5. Nečistěte okamžitě - nechte olej na těle 15-20 minut. Pak si umyjte teplou vodou, ne horkou. Neříkejte „to je špína“ - to je léčba.

Nejde o to, aby to vypadalo dokonale. Dejte si čas. Masáž není úkol, který se má splnit. Je to rituál. A jako každý rituál - má svou energii.

Co se stane, když to budete dělat pravidelně?

Nejde o jednorázový efekt. Pokud to děláte dvakrát týdně po dobu tří až čtyř týdnů, začnete vnímat změny:

• Nohy a ruce se nebudou cítit jako „zmrzlé“ - ani v zimě.
• Spánek se zlepší - tělo se uvolní hlouběji.
• Bolesti kloubů a svalů zmizí - ne proto, že byste je „roztřepali“, ale protože krev přináší dostatek živin k jejich obnově.
• Nebudete mít tak často bolesti hlavy - častější přísun krve do mozku zlepšuje jeho funkci.
• Po masáži se budete cítit klidnější, nejen uvolněnější.

Někteří lidé říkají, že po několika týdnech začali cítit „teplo v břiše“ - to je v ájurvédě známý příznak, že se zlepšuje trávení. A to je jen další důsledek lepšího krevního oběhu.

Co se stane, když to neuděláte?

Nikdo vás nezabije, když to nezkusíte. Ale krevní oběh je jako auto - když ho neudržujete, začne se špatně chovat. Stále vám bude fungovat, ale pomaleji. Víc nákladů. Víc problémů.

Chladné ruce. Únava, která se neodpoutá. Zpomalené hojení malých ránek. Častější zimnice. To všechno není „normální“. To je váš organismus, který vás varuje, že něco chybí - a často je to jednoduché: dostatek tepelného pohybu krve.

Ájurvédská masáž není řešení všeho. Ale je jedním z mála přirozených nástrojů, které přímo a bez vedlejších účinků zlepšují krevní oběh. A to je důvod, proč ji stále používají miliony lidí v Indii - a proč se stává stále populárnější v Evropě.

Co je jiného, co byste měli vědět?

Někdo vám řekne, že masáž je „jen relaxace“. Ale to není pravda. Toto je léčebná praxe. Pokud máte:

• akutní zánět nebo infekci
• otoky způsobené srdcovým selháním
• nově vzniklé krevní sraženiny
• otvory na kůži nebo popáleniny

- pak masáž nezahájte bez konzultace s lékařem. Tělo potřebuje být zdravé, aby mohlo přijmout léčbu.

Také - nekupujte „ájurvédský olej“ v supermarketu. Většina z nich je směs s chemickými přísadami. Hledejte organický, studeně lisovaný olej v lékárnách nebo specializovaných obchodech s přírodními produkty. Kvalita oleje je klíč.

Co dělat dál?

Když začnete s ájurvédskou masáží, nezastavujte se na jedné sezení. Zkuste to 2-3 týdny pravidelně. Pak si dejte pauzu. A pak se vraťte. Je to jako cvičení - efekt se hromadí.

Pokud chcete jít dál, spojte masáž s teplým pitím (např. zázvorový čaj s medem) a lehkým pohybem - procházka na čerstvém vzduchu, jemné jóga. Tělo potřebuje pohyb, aby krev zůstávala v pohybu.

Neříkejte „to je pro někoho jiného“. Toto je pro vás. Pro vaše tělo, které vás nosí každý den. Krevní oběh není něco, co si můžete dovolit ignorovat. A ájurvédská masáž je jedním z nejjednodušších způsobů, jak ho znovu rozjet - bez léků, bez strojů, jen s olejem, teplem a vaší pozorností.