Zlepšení kvality spánku s Breussovou masáží

Zlepšení kvality spánku s Breussovou masáží srp, 14 2023

Rozumíme Breussové masáži

Když jde o spánek, mám hodně zkušeností - a to jak dobře, tak špatně. V mé rodině jsme známí jako lidé, kteří "jen zavřou oči" a okamžitě usnou. Pak je tu moje milá manželka, Jana. Jana je typ člověka, který se v noci neustále převaluje a nemůže najít klid. Proto jsme se rozhodli vyzkoušet cosi zvaného Breussova masáž, metodu zaměřenou na zlepšení kvality spánku. Ale co to vlastně Breussova masáž je? Jedná se o metodu terapeutické masáže, která byla vyvinuta Rudolfem Breussem, rakouským léčitelem a masérem. Cílem této masáže je podpora fyzického a psychického zdraví prostřednictvím specifických technik masáže, které jsou koncentrovány na určité části těla, zejména na pohodlí a uvolnění svalů a kloubů, které jsou klíčové pro hluboký a očistný spánek.

Breussova masáž používá jemnou, rytmickou masáž s důrazem na hluboké uvolnění svalů a kloubů. Mnoho lidí se obává masáže kvůli obavě z bolesti, ale nechte mě vás ujistit, že Breussova masáž je velmi uklidňující a příjemná. Ta se zaměřuje na hluboký spánek a uvolnění, ne na bolest nebo nepohodlí. Jana byla zpočátku nervózní, ale po naší první seanci byla naprosto nadšená. Právě proto je Breussova masáž tak skvělá pro lidi, kteří mají potíže se spánkem - je tak relaxační, že nemůžete jinak, než se cítit klidně a uklidněně.

Jak Breussova masáž funguje

Nyní, když víme, co je Breussova masáž, měli bychom se podívat na to, jak vlastně funguje. Základem Breussovy masáže je myšlenka, že náš organismus má svůj vlastní, interní rytmus. Když je tento rytmus narušený stresem, nemocí nebo jinými faktory, může to vést k problémům se spánkem. Breussova masáž se snaží těchto problémů zbavit tím, že se zaměřuje na uklidnění a uvolnění těla, aby se mohlo vrátit k svému přirozenému rytmu.

Pro ty z vás, kteří se zajímají o vědu za tím, jak to funguje, Breussova masáž pracuje s něčím, co se nazývá autonomní nervový systém. Autonomní nervový systém ovládá většinu automatických procesů v těle - věci jako srdeční frekvence, trávení a dýchání. Když je tento systém v nerovnováze, může to vést k řadě zdravotních potíží, včetně problémů se spánkem. Breussova masáž se zaměřuje na uvolnění svalů a kloubů, čímž působí na autonomní nervový systém a pomáhá mu vrátit se do rovnováhy.

Moje vlastní zkušenost s Breussovou masáží

Nyní, když máte nějakou představu o tom, co je Breussova masáž a jak funguje, možná vás bude zajímat, jak se tato metoda ukázala ve skutečnosti. Rozhodli jsme se s Janou to vyzkoušet poté, co jsme se dozvěděli o jejích výhodách pro zlepšení spánku. Jana měla problém se spánkem, který ji nenechal v noci v klidu a já se chtěl ujistit, že se cítí co nejlépe.

Jana si objednala sezení s certifikovaným masérem specializovaným na Breussovu masáž. Bylo to pro nás všechny nové, ale byli jsme otevření novým zážitkům. První sezení bylo uklidňující a příjemné. Jana začala pociťovat okamžité uvolnění a v průběhu týdne hlásila zlepšení ve spánku.

Praktické tipy pro Breussovu masáž doma

Nemusíte se však omezovat na profesionální sezení, pokud chcete vyzkoušet Breussovu masáž. Existuje mnoho technik, které můžete vyzkoušet doma, aniž byste se museli obracet na odborníka. Samozřejmě, pokud se rozhodnete pro tuto cestu, je důležité si uvědomit, že to nemusí být tak účinné jako profesionální masáže, ale stále může pomoci při zlepšení kvality spánku.

Jedním z klíčů k úspěšné Breussově masáži doma je příprava. Nejprve se ujistěte, že máte dostatek času a prostoru k relaxaci. Zkuste vypnout veškeré rušivé prvky, jako je televize nebo mobilní telefon, a vytvořte klidné a uklidňující prostředí. Můžete si zapálit svíčky, použít esenciální oleje nebo pouštět relaxační hudbu.

  • Použijte techniku hlubokého dýchání
  • Měli byste začít s hlubokými dechy. Hluboké dýchání pomáhá uklidnit tělo a mysl a připravit se na masáž. Zhluboka se nadechněte nosem, zadržte dech na několik sekund a pak pomalu vydechujte.
  • Použití tlaku a doteku
  • Nezbytnou součástí Breussovy masáže je použití jemného tlaku a doteku na specifických místech těla. Tyto body často zahrnují oblasti, kde se hromadí napětí, jako jsou ramena, krk nebo dolní část zad. Měli byste začít s jemnými kruhovými pohyby, postupně zvyšovat tlak a poté se vrátit zpět k jemnějším pohybům.

Breussova masáž je něco, co byste si měli skutečně vychutnat. Není to jen o technikách a cvičeních - je to o tom, jak se cítíte a jak se díky tomu může zlepšit váš spánek. Takže sedněte, uvolněte se a užijte si kvalitní spánek, který vám Breussova masáž může přinést!