Masáže a péče o tělo – archiv Duben 2024

V dubnu 2024 jsme na Škola Masážních Salonů přinesli sérii praktických článků, které pomůžou jak profíkům, tak lidem doma. Najdete tu rady pro detoxikaci, konkrétní masážní techniky i tipy proti běžným potížím jako celulitida nebo migréna. Níže shrnu to nejdůležitější a dám rychlé, použitelné tipy.

Co najdete v archivech

Článek o potravinách proti celulitidě ukazuje, které potraviny podporují hydrataci pokožky a zlepšují cirkulaci. Tip: zařaďte čerstvé ovoce, listovou zeleninu, ryby a ořechy místo průmyslově zpracovaných jídel.

Reflexní masáž pro detoxikaci popisuje oblasti na chodidlech a rukou, které podpoří vylučování toxinů. Tip: krátká 10–15minutová masáž reflexních zón po ránu může podpořit trávení a pocit lehkosti.

Shiatsu článek vysvětluje tlakové body, které uvolňují napětí a zlepšují spánek. Tip: pracujte palcem nebo loktem na ztuhlé oblasti po dobu 30–60 sekund, opakujte do uvolnění.

Antimigrenózní masáže popisují techniky na krku a hlavě, které ulevují od bolesti. Tip: jemné masírování spánků, týlní oblasti a šíje lze kombinovat s tepelným obkladem.

Těhotenská masáž nabízí bezpečné postupy pro zlepšení flexibility a pohodlí nastávajících maminek. Tip: používejte polohování na bok a lehké tlakové techniky, vyhněte se hluboké práci na břiše a dolní části zad bez konzultace s lékařem.

Masáž očí se věnuje úlevě od únavy a bolesti. Tip: jemné krouživé pohyby kolem očí a přikládání teplého obkladu 5–10 minut pomáhají prokrvení.

Lymfatická masáž vysvětluje, jak podpořit odtok tekutin a imunitu. Tip: pracujte směrem ke klíčním jamkám lehkými, rytmickými tahy a opakujte 2–3× týdně pro viditelné výsledky.

Článek o thajských masážích ukazuje, jak může pohyb, strečink a tlak působit na duševní stav a zmírnit příznaky deprese. Tip: kombinujte dýchání se strečinkovými sekvencemi pro citelný pocit uvolnění.

Jak to rychle použít doma

Chcete-li začít hned: upravte jídelník o více zeleniny a ryb, přidejte krátké denní reflexní nebo oční masáže a jednou týdně proveďte jemnou lymfatickou péči. Pokud řešíte bolesti hlavy nebo stres, vyzkoušejte jednoduché tlakové body ze shiatsu a antimigrenózní techniky. Pro těhotné: vždy konzultujte postup s porodníkem a volejte pouze jemné, bezpečné techniky.

Potřebujete konkrétní postup nebo video? Napište nám, rádi poradíme podle vašich potřeb nebo doporučíme článek, který přesně odpovídá vašemu problému.