Master Art of Kinesiology Taping: Top 10 Tips for Effective Application

led, 18 2024

Představení kinesio tejpování

Znám takovou Janku, ne tu mojí, ale takovou zdravíčkářku, co se svěřovala, že bez tejpu už si nedovede představit život. A já jsem z toho měl nějaký čas kecy. Ale víte co? To tejpování nebo kinesio tejpování, jak se tomu říká po odborně, má své záludnosti. Což o to, když se to naučíte správně, může to být pařák! Abych to přiblížil, jsou to takové barevné pásy, které se nalepují na kůži a mají podporovat svaly, snižovat bolest, zlepšovat krevní oběh a tak. Ale není tejp jako tejp a každému svědčí něco jiného. Pojďme se tedy podívat na top tipy, jak na to, aby vám tejpování přineslo jen to dobré.

Volba správného tejpovacího materiálu

Důležité je začít u základu a vybrat si ty správné materiály. Není to totiž jen o barvě, která se vám líbí. Existují různé šířky, délky a materiály a každý má trochu jiný účel. Nenechte se zmást, že když se to nalepí, tak to hned bude makat na sto procent. Poradím vám, jak nenaletět pěkné krabičce a vybrat si tejp tak, aby to pro vás bylo efektivní. A nemusíte se bát, že byste si museli kupovat nejdražší variantu. I mezi cenově přívětivými najdete pořádné kousky.

Čištění a příprava kůže

Podobně jako malíř nemůže malovat na špinavé plátno, tak i vy nebudete chtít lepit tejp na nečistou kůži. Ještě před nalepením je nutná pořádná koupelka a odmaštění, aby ten váš nový kamarád držel jako přibitý. A to doslova. Vyhnete se tím nejen jeho zbytečnému odlepování, ale i možné podráždění kůže, které by bylo jak špatný konec rande. A pokud máte na místě, kde chcete tejp nalepit, Himaláje ve formě chloupků, doporučuji trošku holení. Ano, i na tohle mám osobní zkušenost, a věřte, že to stojí za tu chvilku s žiletkou.

Technika nalepování

Když už máte tu správnou pásu a vyčištěnou zónu, přichází to nejzábavnější – nalepování. A tady hraje roli technika. Ne že byste museli mít vystudovanou fyziku, ale pár zásad se vyplatí znát. Například že tejp by neměl být napnutý jako luk Robin Hooda, nebo že kraje by měly být nalepené bez natažení, aby vám to tam nevznikla centrála pro závody v krabím lezení – myslím tím, že se vám tejp nezačne kroutit. Taky je dobré vědět, jaký tvar a délku máte tejp stříhat, protože nejdete válčit, ale tejpovat, že jo.

Naučte se správné tejpovací techniky pro různé části těla

Tejp na lýtko a tejp na rameno je jako voda a olej – každé má své specifika. Aneb jak bych pěkně česky řekl, není tejp jako tejp a není sval jako sval. Jako byste se snažili schovat za strom, ale schováváte se za lucernu na Vánočním trhu. Takže napřed se zaměřte na různé techniky a společně projdeme, jak na konkrétní část těla, abyste si nerozcvičili jen trpělivost, ale i ten správný sval. A nebojte, je to jako hraní Minecraftu - když se to naučíte, bude vám to dělat radost.

Zajištění lepší adheze

Teď když už víte, jak má ten tejp vypadat a jak ho máte nalepit, pojďme si říct, jak zajistit, aby vám tam držel jak ten nejlepší kamarád. Trik je v teple. A ne, nemusíte si ho hřát na krbu u babičky. Stačí, když si ho po nalepení pořádně protáhnete. Třeba jako byste chtěli ten tejp na sobě vytunit. Díky tomu se aktivuje lepidlo a bude se držet jako klíště. Co ale nedoporučuji, je hned skákat do vody nebo běhat na maraton. Tejpu dejte chvíli, aby se uchytit, předtím než ho vezmete na testovací jízdu.

Udržování tejpu a péče o kůži

Pokud chcete, aby ten váš tejp vypadal dlouho jako nový, budete muset o něj pečovat. Teda, ne že byste ho museli vozit na wellness, ale pár zásad pro udržení tejpu vám řeknu. Například: Jak se vyhnout tomu, aby se pod tejpem tvořily menší Galapágy. To znamená, že nepodceňujte péči o kůži, jak při tejpování, tak i po jeho odstranění. Ačkoliv vám může připadat, že je to otrava, tak pro dobrý pocit a dlouho-trvající kamarádství s tejpem je to potřeba.

Poslech těla a reakce na tejpování

Když už to budete mít pečlivě naplánováno a budete se cítit jako král tejpování, věnujte pozornost tomu, jaké signály vám vaše tělo posílá. To znamená, že když vám tejp dělá zle, tak něco není v pořádku. A ne, není to jako když vám vyjde špatně vajíčko natvrdo, tohle je vážnější. Proto poslouchejte, co vám vaše tělo říká a přizpůsobte tejpování tak, abyste z toho měli jen to nejlepší. Byl by to přeci jen škoda, kdyby vás tejpování omezilo, místo aby vám pomohlo, že?

Pravidelná kontrola a obměna tejpování

A nakonec, ale ne méně důležité, je potřeba tejpy pravidelně kontrolovat a když už nejsou na své místo, tak je obměnit. Tejp není na věčnost a po nějaké té době si zaslouží důchod. Proč? Protože také může dojít k otupení efektu nebo až k poškození kůže. A to přeci nechcete. Když ho budete pravidelně měnit, zachováte si jeho maximální účinek a váš kůži ušetříte zbytečného trápení. Tímto způsobem dosáhnete toho, že se tejpování stane vaším společníkem a ne nepřítelem.