Ájurvédská masáž: co to je a proč ji vyzkoušet

Ájurvédská masáž není jen relaxace — pracuje s tělem i energetickým vyvážením. Pomáhá uvolnit svalové napětí, zlepšit cirkulaci a často zlepšit spánek už po první návštěvě. Pokud hledáte hloubkovou, olejovou terapii, která jde víc ke kořenu problémů než klasická relaxační masáž, ájurvédská masáž může být přesně pro vás.

Jak masáž probíhá a co očekávat

Sezení obvykle začíná krátkým rozhovorem o zdravotním stavu a životním stylu. Terapeut zvolí olej (často sezamový nebo bylinný) podle vaší konstituce. Masáž zahrnuje pomalé tahy, tlaky na energetické body a někdy i jemné protahování. Relace trvá většinou 45–90 minut. Po masáži počítejte s tím, že budete cítit teplo a uvolnění; občas se objeví i větší potřeba klidu nebo spánku.

Technika se liší podle školy a terapeuta, ale cílem je vždy stimulovat lymfatický systém, uvolnit bloky a podpořit detoxikaci. Může dojít k dočasnému vyplavení emocionálních nebo fyzických napětí — to je normální a většinou prospěšné.

Praktické tipy před a po masáži

Jak se připravit: přijďte hydratovaní, ale ne s plným žaludkem. Oblečení volte volné, ať se po masáži snadno obléká. Pokud máte specifické zdravotní problémy (křečové žíly, těhotenství, vysoký krevní tlak, akutní záněty), předem o nich informujte terapeuta.

Po masáži pijte více vody — pomůže to odplavit uvolněné látky z těla. Dopřejte si klidnou chvíli, neplánujte náročné aktivity hned po proceduře. Pokud máte pocit bolesti nebo silné únavy, oznamte to dalšímu sezení a nechte tělo regenerovat.

Kdo z masáže nejvíce těží: lidé s dlouhodobým stresem, ztuhlými šíjovými a ramenními svaly, ti, kdo mají poruchy spánku nebo trávicí potíže spojené se stresem. Ájurvédská masáž je také vhodná po fyzické zátěži pro rychlejší regeneraci.

Kontraindikace: akutní horečka, otevřené rány, těžké kardiovaskulární onemocnění nebo nedlouho po operaci. U těhotných žen volte speciální těhotenskou verzi masáže a konzultaci s odborníkem.

Jak často chodit: pro hmatatelný efekt začněte 1× týdně po 4–6 týdnů, pak přejděte na údržbovou frekvenci 1× za 2–4 týdny. Sledujte, jak reaguje vaše tělo, a upravte interval podle pocitu a výsledků.

Tip na závěr: hledejte terapeuta, který má zkušenosti s ájurvédou a umí vysvětlit výběr oleje a technik. Nebojte se během sezení říct, když je tlak moc silný nebo naopak slabý. Dobrá komunikace výrazně zvyšuje přínos každé relace.