Anticelulitidní masáž: co funguje a co ne

Celulitida se týká až většiny žen bez ohledu na věk. Anticelulitidní masáž ale dokáže zlepšit vzhled pokožky, zmírnit otoky a podpořit lymfatický odtok — pokud víte, jakou techniku zvolit a co od ní realisticky čekat. Nečekejte zázrak po jedné návštěvě; spíš pravidelnou péči a kombinaci metod.

Jak probíhá anticelulitidní masáž?

Masér začne zahřátím a prokrvením kůže – zpravidla jemnými hmaty a hnětením. Následují silnější techniky: hlazení, hnětení, perkusní tahy a rolování. Někdy se používají baňky (vakuoterapie), med nebo speciální oleje pro lepší kontakt s pokožkou. Masáž může být místy citlivá, ale nesmí být bolestivá do bodu, kdy byste museli křičet. Po proceduře by měla přijít lehkost v nohách a úleva od zatuhlosti.

Frekvence? Začněte 1× týdně po sérii 6–10 sezení. Pak stačí udržovací terapie jednou za 2–4 týdny. Viditelné změny přicházejí po 4–8 týdnech kombinované péče (masáž, pohyb, strava).

Tipy před a po masáži

Před masáží pijte vodu a vyhněte se těžkému jídlu. Po masáži opět hydratace – voda pomáhá odvést odpadní látky uvolněné při manipulaci s tkání. Nechoďte hned do sauny, pokud máte po masáži výrazné zarudnutí; nechte tělo zklidnit. Nepijte alkohol 24 hodin po ošetření.

Kombinujte masáž s domácí péčí: suché kartáčování 2–3× týdně, cílené posilování hýždí a stehen, a úprava jídelníčku se zaměřením na méně průmyslově zpracovaných potravin a více vlákniny. Lymfatická masáž zlepší odtok, vakuoterapie podporuje rozbití tukových uzlů, a medová masáž může pomoci s prokrvením — záleží na vašich preferencích a citlivosti pokožky.

Kontraindikace: záněty, křečové žíly v akutním stavu, těhotenství v prvním trimestru, kožní nemoci, krvácivé stavy nebo čerstvé jizvy. Vždy to konzultujte s odborníkem, pokud máte zdravotní potíže.

Jak vybrat maséra? Hledejte zkušenosti s anticelulitidními technikami, recenze klientů a jasné vysvětlení postupu. Dobrý terapeut vám řekne, co očekávat, nabídne plán a sleduje výsledky. Pokud masáž bolí příliš, řekněte to hned — silné násilí není cesta k lepším výsledkům.

Moje rada na závěr: buďte trpěliví a kombinujte více přístupů. Anticelulitidní masáž není samospásná, ale je silným nástrojem ve spojení s pohybem, pitným režimem a zdravou stravou. Chcete konkrétní plán pro svůj typ pokožky? Napište, rád poradím.