Artróza a masáž: co funguje a na co si dát pozor

Artróza není jen „opotřebení“ kloubu — je to bolest, ztuhlost a omezený pohyb, který ovlivní běžný život. Masáž tu není zázračný lék, ale může výrazně snížit bolest, uvolnit svaly kolem kloubu a zlepšit rozsah pohybu. Dám vám konkrétní tipy, co vyzkoušet, čeho se vyvarovat a jak jednat s terapeutem.

Kdy je masáž vhodná a kdy ne

Masáž pomáhá především v klidné fázi artrózy, kdy není aktivní zánět. Pokud je kloub oteklý, červený nebo velmi horký, nejdřív navštivte lékaře — masáž v akutním zánětu může ublížit. Stejně tak opatrnost platí při antikoagulaci (léky na ředění krve), cukrovce s poruchou citlivosti nebo infekcích kůže. Když vám lékař dá souhlas, začněte jemně a krátce — 10–15 minut na problémovou oblast je fajn start.

Typická doporučení: v akutní fázi odpočívat a léčit zánět, v chronické fázi pravidelná jemná terapie. Po masáži si všímejte, jestli bolest po 24–48 hodinách klesá — to je dobré znamení. Pokud bolest narůstá, změňte techniku nebo terapeuta.

Jakou masáž volit a co požadovat od terapeuta

Ne všechny masáže jsou stejné. Pro artrózu často fungují tyto přístupy:

• Rehabilitační a zdravotní masáž — cílená práce na svalech kolem kloubu, uvolnění spasmů a zlepšení držení těla.
• Regenerační masáž — mírnější tahy pro lepší krevní a lymfatický oběh, vhodná jako doplněk.
• Dornova metoda a jemné techniky páteře — když artróza ovlivňuje držení těla a způsobuje přetížení kloubů.
• Lymfatická masáž — když je součástí problému otok, pomůže odvést přebytečnou tekutinu.
• Tejpování — doplněk pro stabilizaci a snížení bolesti mezi návštěvami.

Co říct terapeutovi: ukažte přesnou bolest, zeptejte se na zkušenost s artrózou, požadujte jemné techniky uprostřed relace a více práce na okolních svalech než na samotném kloubu. Žádná technika s ostrými tahy do citlivého kloubu není nutná.

Praktické tipy doma: krátké samomasáže, teplo před návštěvou (teplý obklad 10–15 min), lehké protahování po masáži a cvičení na posílení svalů okolo kloubu. Frekvence: začněte 1× týdně při silnější bolesti, později stačí 1× za 2–4 týdny jako údržba.

Masáž funguje nejlíp v kombinaci s fyzioterapií a pravidelným pohybem. Pokud chcete, podívejte se na články o rehabilitační masáži, Breussově či Dornově metodě na našem webu Škola Masážních Salonů — najdete tam konkrétní postupy a rady, jak masáž správně využít při artróze.