Celotělová masáž: co to je a proč ji vyzkoušet

Chcete si odpočinout, uvolnit svaly a zlepšit spánek? Celotělová masáž zpracovává celé tělo od hlavy až k patám a kombinuje více technik tak, aby byla skutečně účinná. Není to jen luxus – pravidelná masáž může zlepšit krevní oběh, snížit napětí a zrychlit regeneraci svalů.

Co očekávat během relace

Relace obvykle trvá 60–90 minut. Masér/ka pracuje s olejem nebo krémem, aby byl pohyb plynulý. Začíná se často zády, pokračuje se nohama, pažemi, břichem a končí krkem a hlavou. Terapeut upraví tlak podle vašich preferencí – klidně to říkejte nahlas.

Během masáže ležíte na stole, většina klientů zůstává po celou dobu přikrytá ručníkem nebo plachtou tak, aby byla odhalená jen masírovaná oblast. Pokud máte citlivá místa, úrazy nebo alergie na kosmetiku, řekněte to předem.

Jak se připravit a na co si dát pozor

Před masáží se vyplatí přijít 5–10 minut dřív, abyste se v klidu převlékli a domluvili očekávání. Hygiena je samozřejmá – sprcha není povinnost, ale pomůže vám cítit se lépe. Jezte lehce; plné břicho je nepohodlné.

Vyhněte se masáži při horečce, akutních infekcích, čerstvých operacích nebo při těžkém onemocnění srdce bez souhlasu lékaře. O opatrnost požádejte i při těhotenství – těhotenské masáže mají specifika a ne každá celotělová relace je vhodná.

Pokud užíváte léky proti srážení krve nebo máte krevní sraženiny, raději konzultujte s lékařem. Stejně tak u výrazných kožních problémů nebo otevřených ran masáž nedoporučujeme.

Po masáži se napijte vody, pomůže to vyloučit uvolněné toxiny a zmírní únavu. Dejte si klidný večer, ideálně bez náročného cvičení nebo stresu.

Jak často chodit? Pro relaxaci stačí jednou za 2–4 týdny, při akutním napětí nebo rehabilitaci může být frekvence vyšší. Naslouchejte tělu.

Jak vybrat terapeuta: hledejte certifikaci, reference a praxi s typem masáže, který chcete. Dobrý masér umí upravit techniku podle vašich potřeb, umí naslouchat a pracuje s respektem. Ceník a délka relace by měly být jasně uvedeny předem.

Typy, které se kombinují v celotělové masáži, zahrnují relaxační, regenerační, lymfatickou nebo techniky z rehabilitace. Nebojte se zeptat, co terapeut doporučuje pro váš problém.

Celotělová masáž je jednoduchý a efektivní způsob, jak zlepšit pohodu. Připravte se, komunikujte otevřeně a očekávejte úlevu i lepší spánek po první relaci.