Dornova metoda: co to je a proč ji vyzkoušet

Dornova metoda je šetrná manuální technika, která upravuje postavení obratlů a kloubů pomocí jemného tlaku a aktivního pohybu pacienta. Na rozdíl od násilného zlomení nebo rychlých manipulací jsou zásahy mírné a pacient přitom sám provádí jednoduché pohyby. Cílem je obnovit přirozené postavení páteře a ulevit od bolesti bez agresivních zásahů.

Často ji lidé volí při opakujících se bolestech zad, pocitu vybočené pánve, bolesti bederní oblasti nebo při bolestech vyzařujících do nohy. Někdy se Dorn spojuje s Breussovou masáží – ta uvolní svaly kolem páteře a zjemní efekt korekcí.

Jak probíhá sezení

Sezení začíná krátkým pohovorem a kontrolou pohyblivosti. Terapeut si zjistí, kde bolí a zkontroluje délku nohou v lehu i vstoje. Pak provede jemné korekce: zatlačí palcem nebo dlaní na konkrétní obratel a současně tě požádá o jednoduchý pohyb (např. předklon, utažení kolene k hrudi nebo rotaci). Ten pohyb umožní obratli vrátit se na své místo bez nárazu.

Během terapie můžeš cítit uvolnění, občas „cvaknutí“ nebo lehké pnutí. To neznamená, že došlo k něčemu špatnému, ale pokud cítíš ostrou bolest, hned řekni. Po manipulacích doporučí terapeut jemné protažení nebo Breussovu masáž a ukáže ti domácí cvičení.

Jednoduchá cvičení, která zvládneš sám doma

1) Páteřní kyvadlo: vestoje mírně pokrč kolena a houpej pánví dopředu a dozadu. 10–15 opakování, pomalu.

2) Koleno k hrudi: vleže přitahuj jedno koleno k hrudi, drž 20–30 s, vyměň nohy. Pomáhá uvolnit bedra.

3) Pánvový náklon: vleže s pokrčenými koleny zatlač dolní část zad k podložce a zase povol. 10–15 opakování.

4) Protahování hamstringu: v sedě natahni jednu nohu a jemně se předkloň k nártu. Drž 20–30 s.

5) Posílení středu těla: lehké prkno na loktech 20–40 s, opakovat 2–3×. Silný střed pomáhá držení páteře.

Dělej cvičení denně nebo podle doporučení terapeuta. Pomůže to udržet efekt terapie a snížit riziko návratu potíží.

Kdy Dorn nezkoušet? Vynech ho při akutních zánětech, vysoké osteoporóze, čerstvých frakturách, nádorovém onemocnění páteře nebo při nestabilitě páteře. Pokud máš vážné zdravotní obtíže, prober to s lékařem.

Jak hledat terapeuta? Zeptej se na jeho zkušenosti s Dornovou metodou, praxi a případně doporučení od klientů. Dobrý terapeut vysvětlí kroky, ukáže cvičení a zareaguje, pokud by se objevila bolest.

Tip na závěr: po sezení si dej klidnější den, hýbej se jemně a cvič předepsaná cvičení. Úleva může přijít hned, ale často je nejlepší několik opakovaných návštěv a domácí práce na držení těla.