Lymfatický systém: co to je a proč ti záleží

Lymfatický systém odstraňuje odpad z těla, bojuje s infekcemi a pomáhá udržovat rovnováhu tekutin. Pokud nefunguje dobře, můžeš mít otoky, pocit těžkých nohou nebo častější infekce. Nejde jen o odborný termín – správný průtok lymfy značně ovlivní, jak se cítíš každý den.

Jak poznáš, že je něco špatně?

Všímej si několika jasných příznaků: trvalé nebo střídavé otoky rukou či nohou, pocit „těžkosti“ v končetinách, časté záněty dýchacích cest nebo zpomalené hojení ran. Bolest obvykle nebývá ostrá jako u poranění, spíš tupá nebo tlaková. Pokud se otok nevrací při vyvýšení končetiny nebo přibývá najednou, vyhledej lékaře.

Existují i rizikové situace: operace lymfatických uzlin, některé onkologické zákroky nebo chronická onemocnění mohou zvýšit riziko lymfedému. V takových případech je lepší konzultovat odborníka dřív než později.

Praktické kroky, jak podpořit lymfu doma

Nečekej na zázrak. Několik jednoduchých návyků zlepší odtok lymfy hned teď:

• Pohyb: chůze, mírné kardio, jóga a lehké posilování pomáhají pumpovat lymfu z končetin směrem k trupu.
• Hluboké dýchání: pomalé, hluboké nádechy aktivují hrudní kanál a zlepšují odtok lymfy z hrudní části.
• Hydratace: pití vody udržuje tekutiny řidší, takže lymfa snadněji proudí.
• Sucho-kartáčování: jemné kartáčování kůže směrem k srdci zlepší cirkulaci a pocit lehkosti.
• Lehké masáže: lymfatická masáž provedená odborníkem nebo naučené samomasáže pomáhají odbourat stagnaci.
• Správné oblečení: vyhnout se příliš těsným oblečením, které brání odtoku lymfy.

Strava také hraje roli: omez sůl, zvyšte příjem zeleniny a potravin bohatých na antioxidanty. Alkohol a kouření odtok zhoršují.

Pokud uvažuješ o profesionální lymfatické masáži, připrav se: přijď po lehkém jídle, nespoléhej na přílišná očekávání a informuj terapeuta o operacích nebo lécích. Dobrá lymfatická masáž je jemná, pomalá a cítíš po ní úlevu spíš než bolest.

Kdy jít k lékaři? Pokud je otok jednostranný, rychle narůstá, doprovází ho horečka nebo silná bolest, vyhledej odborníka ihned. Totéž platí po operaci nebo pokud máš chronické onemocnění, které může lymfu ovlivnit.

Lymfatický systém je tichý pomocník, ale když zlobí, dá se to řešit. Malé změny v pohybu, dýchání a péči o tělo často přinesou velkou úlevu. Začni dnes – pár minut pohybu a hlubokého dechu může stačit.