Masáž proti migréně – praktický průvodce úlevou od bolestí hlavy

Trpíte častými migrenami nebo silnými bolestmi hlavy? Masáž může být jednoduchý a účinný doplněk k léčbě. V tomto článku vám ukážeme, jaké masážní techniky skutečně pomáhají, co očekávat během sezení a jak si můžete část úlevy zajistit i doma.

Jaké masáže fungují proti migréně?

Nejčastěji se doporučují antimigrenózní masáže, relaxační masáže hlavy a krku a shiatsu. Tyto techniky uvolňují napětí ve svalech, zlepšují krevní oběh a podporují lymfatický odtok – všechny faktory, které mohou spouštět migrénu. Prakticky jde o jemné tahy, kruhové pohyby a tlakové body podél šíje a temene hlavy.

Masáž lymfatického systému doplňuje výše zmíněné techniky. Pomáhá odstranit z těla toxinů, které mohou zvyšovat citlivost nervů. Pokud máte silně zadržované otoky v oblasti čela nebo čelisti, může být lymfatická masáž klíčová.

Co očekávat při první návštěvě a jak si vybrat terapeuta

Na první sezení se terapeut pravděpodobně zeptá na typ migrény, četnost a spouštěče. Důležité je být upřímný – jen tak může přizpůsobit tlak a tempo masáže. Trvání sezení se pohybuje od 30 do 60 minut, přičemž během první návštěvy můžete pocítit mírné uvolnění již během samotné masáže.

Vyberte si terapeuta s certifikací v technikách zaměřených na hlavu a krk, například švédské, thajské nebo shiatsu masáže. Zeptejte se na zkušenosti s pacienty trpícími migrénou a podívejte se na recenze. Nesnažte se šetřit na kvalitě – špatná technika může napětí jen zhoršit.

Po masáži může dojít k lehkému závraťovému pocitu, což je normální. Doporučujeme pít vodu, lehce se protáhnout a v klidu dopřát tělu pár minut na zotavení.

Domácí podpora je klíčová. Jednoduché cvičení – jemné kruhové masírování spánků prsty a lehký tlak na bod mezi obočím – může pomoci, když začíná první závan bolesti. Opakujte 2–3 minuty, ale nepřetěžujte svaly.

Masáž není náhrada lékařské péče. Pokud migrény přetrvávají, konzultujte odborníka, ale pravidelná masáž může snížit frekvenci a intenzitu záchvatů.

Zapamatujte si: pravidelnost je klíč. Ideální je naplánovat si masáž jednou až dvakrát měsíčně, podle toho, jak rychle se bolest vrací. Kombinace masáže, zdravého spánku a hydratace často přináší největší úlevu.

Vyzkoušejte výše zmíněné tipy, najděte si dobrého maséra a dejte svému tělu šanci se přirozeně zotavit. Ať už volíte profesionální sezení nebo domácí techniky, masáž proti migréně může být jedním z nejpříjemnějších způsobů, jak si ulevit od bolesti.