Masáž shiatsu: co čekat a proč ji vyzkoušet

Shiatsu je japonská technika, která funguje bez oleje, s oblečením a využívá tlak prstů, dlaní i loktů. Nejde o klasické hlazení – terapeut hledá napjatá místa a pracuje s nimi podobně jako akupresura. Výsledek? Méně napětí, lepší pohyblivost a častěji i větší klid v hlavě.

Jak shiatsu působí a koho může pomoci

Shiatsu ovlivňuje tělo přes meridiány a reflexní body. Lidé chodí na shiatsu kvůli bolestem zad, ztuhlým ramenům, migrénám nebo trávicím potížím. Hodí se i pro stresované lidi, kteří potřebují zklidnit nervy. Nečekej zázrak po jedné návštěvě — série se často projeví nejlíp.

Na rozdíl od tvrdších sportovních masáží je shiatsu jemnější, ale může být intenzivní na konkrétních bodech. Terapeut často kombinuje tlak s jemnými protahovacími pohyby, které obnovují pohyb kloubů a uvolňují svaly.

Co čekat během sezení a jak se připravit

Sezení trvá obvykle 50–90 minut. Ležíte na podložce nebo kne-padded skládacím lehátku, ve volném oblečení. Terapeut se nejdřív zeptá na vaše potíže a zdravotní historii. Během práce může použít palce, dlaně, předloktí nebo kolena. Tlak bývá střídavý – někde příjemný, jinde citelnější.

Připravte se tím, že přijdete odpočinutí a v lehkém oblečení, které se dobře hýbe. Nepijte velké množství kávy těsně před sezením. Po terapii dejte tělu chvíli na návrat do klidu, napijte se vody a pokud můžete, neplánujte hned intenzivní fyzickou aktivitu.

Shiatsu má několik kontraindikací: akutní horečnaté stavy, těžké infekce, čerstvá poranění, některé srdeční nebo krvácivé poruchy. V těhotenství volte terapeuta s praxí a informujte ho o všem. Když si nejste jistí, raději se poraďte s lékařem.

Jak vybrat terapeuta? Hledejte certifikaci, zkušenosti a reference. Dobrý praktický tip: první sezení použijte jako test — sledujte komunikaci terapeuta, jak se ptá a jestli respektuje vaše hranice bolesti. Dobrý shiatsu terapeut vysvětlí přístup a navrhne plán.

Po shiatsu můžete cítit únavu, menší bolest nebo naopak lehkost. To je normální reakce těla. Pokud se potíže zhorší nebo se objeví neobvyklé příznaky, ozvěte se terapeutu nebo lékaři.

Chcete-li ušetřit čas, zeptejte se v masážních salónech na zkušenosti s shiatsu nebo vyzkoušejte krátkou ukázku. Shiatsu není pro každého, ale stojí za to dát mu šanci, pokud hledáte jemnou, ale účinnou cestu k uvolnění.