Masáž v těhotenství: co čekat a jak to zvládnout bezpečně

Cítíš se těžká, bolí tě záda a spánek je krátký? Masáž v těhotenství může pomoct s bolestmi zad, otoky nohou a stresem. Nejde ale o běžnou masáž — chce to zkušeného terapeuta a pár základních pravidel.

Hlavní přínosy? Uleví od napětí, zlepší cirkulaci, zmírní otoky nohou a pomůže ti lépe spát. Mnohé nastávající maminky také uvádějí snížení úzkosti a lepší pocit v těle. To vše platí při správném provedení a když nejsou zdravotní komplikace.

Kdy masáž ano a kdy raději ne

Masáž je obecně bezpečná, pokud máš normální těhotenství. Vynechat nebo konzultovat s lékařem bys měla při: vysokém krevním tlaku, preeklampsii, riziku předčasného porodu, krvácení, trombóze, těžkých srdečních nebo plicních problémech, nebo při infekci. V případě pochybností vždycky zavolej své gynekoložce/gynekologovi.

První trimestr někteří terapeuti vynechávají jen z opatrnosti — není to pravidlo, ale pokud jsi nejistá, počkej do druhého trimestru nebo se poraď s lékařem.

Jak probíhá bezpečná těhotenská masáž

Terapeut většinou použije vedlejší polohu na boku, speciální podložky nebo polštáře, aby bylo břicho v pohodě. Vyhnout se má hlubokému tlaku na břicho a silnému tlaku na dolní končetiny v místech, kde jsou větší žíly. Oleje by měly být jemné, hypoalergenní — bez silných esenciálních olejů, které mohou dráždit.

Dobří maséři se vyhýbají aktivní stimulaci některých akupresurních bodů, které by mohly teoreticky podpořit kontrakce. To je součást profesionální opatrnosti, ne paniky.

Jak vybrat terapeuta? Hledej zkušenosti s těhotenskou masáží, certifikaci, reference a klidně se zeptej na metodiku. Důležité otázky: Máte zkušenosti s masáží těhotných? Jak řešíte polohování a jaké oleje používáte?

Praktické tipy před masáží: nepřejídej se těsně před procedurou, vezmi si volné oblečení a přines si seznam svých zdravotních problémů. Po masáži pít vodu pomůže podpořit lymfatický tok a snížit možné závratě.

Masáž v těhotenství může výrazně zlepšit pohodu, když probíhá bezpečně. Chovej se opatrně, vybírej zkušeného terapeuta a neboj se komunikovat, co potřebuješ.